高血压已是困扰我国居民的第一隐形杀手，中国18岁以上成年人中，高血压患者超过3.3亿人，许多高血压患者经常用药，给自己和家人带来一系列问题。所以，及早的避免或者控制稳定血压势在必行。
高血压分为原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压是以血压升高为主要表现，继发性高血压为某些疾病的并发症，常见于泌尿系统疾病、心血管疾病和内分泌系统疾病，当这些疾病治愈后，血压恢复正常。
治疗高血压不能单单依靠降压药物，科学的饮食对高血压的预防和康复有着积极的作用。食疗可以提高降压效果，减少降压药物的使用量，控制降压药物的毒副作用，改善动脉硬化，延缓高血压引起的其他器官损坏。
中医认为高血压有头晕目眩、耳鸣，头目胀痛，面红目赤，心烦易怒，口苦口干，便秘，尿黄而少，舌红苔黄等症状，调理原则是平肝潜阳，泄热降火。
高血压患者应采用低盐、低脂肪、高维生素、适量的蛋白质和热量的饮食。戒烟限酒，适量喝茶，也不是不错的选择。
营养师给大家整理了几个食疗方，高血压朋友经常食用可以改善血压！
高血压调理食疗方
1、醋泡蒜
原料：酿造米醋500毫升，大蒜300克。
制法：大蒜去皮，用醋浸泡1个月以上即可食用。
吃法：每天吃6瓣蒜，连服用1个月。
功效：滋水涵木，平肝潜阳。
2、洋葱红葡萄酒
原料：紫色洋葱1个，红葡萄酒500毫升。
制法： 洋葱切条，放入红葡萄酒中密闭浸泡7天即可食用。
吃法：每日两次，每次50毫升，吃洋葱喝红酒。
功效：降脂降压。
3、紫菜降压五味汤
原料：紫菜10克，芹菜1棵，西红柿1个，荸荠10个，洋葱拌个。
制法： 切菜切段，西红柿、荸荠、洋葱切片一起放入锅中，加适量的水煮沸，中火半小时，最后加入紫菜调味即可
吃法：吃菜喝汤。
功效：滋水涵木，平肝潜阳。
4、决明降压茶
原料：炒决明子15克，罗布麻茶10克，菊花9克
制法： 将决明子、罗布麻茶和菊花一起放入壶内开水泡15分钟即可。
吃法：代茶饮，每日一壶。
功效：平肝泻火降压。
5、海带冬瓜薏仁汤
原料：海带30克，冬瓜100克，薏苡仁30克，调理少许。
制法： 冬瓜去皮洗净，切块，海带提前泡发，洗净，切块放入锅中，加水煮20分钟，再放冬瓜、薏苡仁一起煮成汤，调味即可。
吃法：吃菜喝汤，每天一次。
功效：泄肝火，降血压。
6、菊花粥
原料：菊花末15克，粳米100克。
制法： 菊花摘去蒂，上笼蒸后。取出晒干或者阴干，磨成细末备用，粳米洗净，放入锅内煮沸转中火至半熟，再加菊花细末，继续煮至米烂成粥即可。
吃法：早、晚餐食用。
功效：清热平肝
7、芹菜汁饮
原料：新鲜的旱芹菜（粗大的芹菜不是细小的）连根500克。
制法： 芹菜洗净，晾干，放入沸水中烫泡3分钟，捞出，切细段，捣烂取汁。
吃法：分三次饮用。
功效：滋水涵木，平肝潜阳。
8、双耳汤
原料：黑木耳10克，银耳10克，荸荠20克，冰糖适量。
制法： 黑木耳、银耳调前泡发，荸荠去皮切碎，一起加入锅中，加适量水共煮沸，小火至银耳酥烂，加冰糖调味即可。
吃法：每日一次，连续服用。
功效：滋补肝肾，育阴潜阳。此方更适合肝肾阴虚的高血压人群。
