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[饮食常识]“春养肝,睡得香”,立春后中老年常吃5种蔬菜,排肝毒,睡得香 [13P] [复制链接]

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只看该作者 沙发  发表于: 02-08
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只看该作者 板凳  发表于: 02-08

这些蔬菜搭配的菜肴听起来都非常美味,下面是对每道菜的简单描述和制作建议:
1. 胡萝卜:萝卜丸子
   - 将胡萝卜擦成细丝,与适量的葱姜蒜末、面粉、鸡蛋和调味料混合,捏成小丸子,下锅炸至金黄酥脆。萝卜丸子外酥里嫩,营养丰富。
2. 生菜:蚝油生菜
   - 生菜洗净后,用开水焯一下捞出,锅中加入蚝油、蒜末、少量水和糖,煮成蚝油汁,浇在生菜上即可。蚝油生菜鲜嫩可口,蚝油味浓郁。
3. 上海青:清炒上海青
   - 上海青洗净切段,热锅冷油,快速翻炒,加入蒜末、盐调味,炒至菜叶翠绿即可出锅。清炒上海青保持了蔬菜的原汁原味,清淡健康。
4. 蒲公英:蒲公英炒肉沫豆腐
   - 将蒲公英洗净切碎,肉沫用料酒、生抽腌制,豆腐切成小块。先炒肉沫至变色,再加入蒲公英和豆腐,调味后翻炒均匀。这道菜口感丰富,蒲公英的清新与肉沫豆腐的醇厚相得益彰。
5. 芥菜:上汤芥菜
   - 芥菜洗净切段,用高汤(鸡汤或肉汤)煮制,加入蒜末、姜片、盐等调味,煮至芥菜软熟。上汤芥菜汤鲜菜嫩,营养丰富,适合冬季食用。
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