人到了一定年纪，最害怕的莫过于半夜突然发生意外，尤其是心梗，这种疾病来得又急又狠，很多人甚至还没来得及求救，就已经错过了最佳抢救时间。那么，为什么心梗常常发生在夜间？
是不是和睡觉有关？的确，很多人在晚上做了一些看似无关紧要的事，结果却成了诱发心梗的导火索，很多时候，危险往往就藏在日常生活的小细节里，而不少人根本没有意识到。
夜里醒来就去厕所
很多人上了年纪以后，晚上起夜的次数明显增多，尤其男性，到了后半夜基本上得起来一两次。
但是有些人半夜突然醒来，就立刻从床上爬起来去上厕所，甚至是迷迷糊糊的状态下直接站起身，根本不给身体一个缓冲的时间。
这个动作看似简单，其实对血管来说是个大挑战，尤其是本身血压波动比较大的人，可能就会在这个瞬间发生意外。
有位患者，退休后在家过着清闲的生活，平时血压有点高，但一直没太当回事，有一天夜里，他像往常一样起夜，刚从床上站起来，突然觉得头晕目眩，眼前一黑，接着就什么都不知道了。
他家人听到动静跑过去，发现他已经倒在地上，口吐白沫，脸色苍白，送到医院时已经是急性心梗，医生紧急抢救，但最终还是没能把他救回来。
为什么夜里突然起身容易诱发心梗？这和血管的调节能力有关，人在睡觉时，血压本身是偏低的，心跳节奏也比较缓慢。
如果突然从躺着的状态起身，血管需要迅速收缩，以保证血液能够顺利流向大脑，但对于年纪大、血管弹性变差的人来说，血管的调节能力已经跟不上这样的变化，很容易出现短暂的脑供血不足，严重的话甚至可能诱发心律失常、心梗或者脑卒中。
最稳妥的做法就是，在床上先躺一会儿，动动手脚，然后慢慢坐起来，再等个十几秒，感觉头脑清醒后，再慢慢地下床，别觉得麻烦，关键时刻，这几秒钟可能就是保命的时间。
晚上情绪激动
有位患者，平时身体还算硬朗，但就是脾气不好，尤其是晚上，喜欢跟老伴吵架，有一次，他因为一件小事生了气，结果越吵越凶，气得胸口发闷、手脚发麻，接着就倒下了。
送到医院时，心电图显示是急性心肌梗死，医生说，这是情绪过度激动引发的急性冠脉综合征。
研究表明，当人们处于愤怒、焦虑或紧张的情绪状态时，身体会分泌大量的应激激素，例如肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素会导致血管收缩、心跳加快以及血压急剧升高。
如果血管里已经形成了斑块，突然的血压急剧升高可能会冲击斑块，使其破裂，破裂后的斑块会引发血栓形成，血栓可能会堵塞冠状动脉，从而导致心肌梗死。
所以，晚上尽量保持平和的心态，不要因为小事生气，不要熬夜看刺激的节目，也别在网上争论个没完，人过了60岁，情绪的稳定比什么都重要。
夜里饱餐一顿
有些人白天胃口不好，晚饭吃得少，到了晚上反而容易饿，忍不住再吃一顿，有的人更是习惯了夜宵，尤其是喜欢吃点油炸食品、烧烤、泡面，觉得填饱肚子才睡得香，殊不知，这样的习惯，可能正在悄悄损害心脏。
有位患者，退休后每天晚上都喜欢吃点夜宵，他说自己晚上不吃东西就睡不着，总要喝点热汤、吃点馄饨才踏实。
有一天夜里，他吃了一碗泡面，刚躺下没多久，就觉得胸闷、心慌，接着冷汗直冒，意识模糊，送到医院时已经是急性心梗。
晚上吃得太饱，对心脏的负担是很大的，人在睡觉时，消化系统的工作效率会降低，但如果胃里塞满了食物，身体就需要额外分配大量的血液去帮助消化，结果心脏的供血就相对减少了。
尤其是高油高脂的食物，还会让血液变得粘稠，增加血栓形成的风险。
所以，晚上尽量不要吃夜宵，尤其是高热量、高脂肪的食物，如果实在饿了，可以喝点温水，或者吃一点点易消化的水果，但绝对不能大吃一顿。
熬夜刷手机
现在很多人退休了，反而更喜欢熬夜，尤其是手机不离手，越刷越上瘾，时间一晃就到凌晨，这个习惯，比吃夜宵、发脾气都更危险，因为它会直接影响血管健康，增加心梗的风险。
有位患者，平时身体挺好，但就是喜欢晚上刷手机，一刷就是几个小时，结果有一天凌晨，他突然感到心慌、气短，接着胸口剧痛，被家人紧急送到医院，确诊为急性心梗。
熬夜会扰乱生物钟，致使交感神经长期兴奋，进而使血管收缩、血压升高，增加心梗风险。
其次，长时间盯着屏幕，会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，而长期睡眠不足是心血管疾病的独立危险因素。
最后，熬夜的人往往会吃夜宵、情绪激动，这些因素叠加在一起，对心脏的负担是巨大的。
如果真的想要保护心脏，就尽量养成早睡的习惯，把手机放远一点，不要睡前躺在床上刷个不停，睡得好，比吃多少补品都管用。
晚上很多习惯看似无害，实则暗藏心梗风险，起夜太急、情绪激动、夜宵过量、熬夜刷手机，都会增加血管负担，诱发突发事件，过了60岁，一定要注意细节，养成良好作息，才能远离心梗，安稳度过每个夜晚。
