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[健康饮食]老传统:“夏不补,气不足”,建议吃“1汤2肉3瓜”,滋补润燥[17P] [复制链接]

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1汤
1.薏米山药猪骨汤



2肉
1.啤酒焖鸭



2.鲈鱼煲



3瓜
1.冬瓜烧肉



2.苦瓜炒肉


3.素炒丝瓜




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只看该作者 沙发  发表于: 06-02
家常菜谱推荐

今天为大家推荐六道美味的家常菜,包括汤、肉和瓜类菜肴。这些菜肴不仅简单易做,而且色香味俱佳,非常适合家庭聚餐或日常饮食。让我们一起来看看这些美味佳肴的做法吧!



1. 薏米山药猪骨汤

   材料:猪骨、薏米、山药、姜片、盐

   做法:
   1. 猪骨洗净,焯水去血沫。
   2. 薏米提前浸泡2小时,山药去皮切块。
   3. 将猪骨、薏米、姜片放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火炖煮1小时。
   4. 加入山药继续炖煮30分钟,最后加盐调味即可。



1. 啤酒焖鸭

   材料:鸭肉、啤酒、姜片、蒜末、生抽、老抽、糖、盐

   做法:
   1. 鸭肉切块,用开水焯一下去血沫。
   2. 锅中放油烧热,下姜片、蒜末爆香,加入鸭肉翻炒至变色。
   3. 倒入啤酒,加入生抽、老抽、糖,大火煮开后转小火焖煮30分钟。
   4. 最后加盐调味,收汁即可。

2. 鲈鱼煲

   材料:鲈鱼、姜片、葱段、料酒、盐、胡椒粉

   做法:
   1. 鲈鱼洗净,用料酒、盐、胡椒粉腌制10分钟。
   2. 锅中放油烧热,下姜片、葱段爆香,加入适量清水。
   3. 将鲈鱼放入锅中,大火煮开后转小火炖煮20分钟。
   4. 最后加盐调味即可。



1. 冬瓜烧肉

   材料:五花肉、冬瓜、姜片、蒜末、生抽、老抽、糖、盐

   做法:
   1. 五花肉切块,用开水焯一下去血沫。
   2. 冬瓜去皮切块。
   3. 锅中放油烧热,下姜片、蒜末爆香,加入五花肉翻炒至变色。
   4. 加入生抽、老抽、糖,再加入适量清水,大火煮开后转小火焖煮30分钟。
   5. 加入冬瓜继续炖煮15分钟,最后加盐调味即可。

2. 苦瓜炒肉

   材料:瘦肉、苦瓜、蒜末、生抽、盐

   做法:
   1. 瘦肉切片,苦瓜去籽切片。
   2. 锅中放油烧热,下蒜末爆香,加入瘦肉翻炒至变色。
   3. 加入苦瓜翻炒均匀,再加入生抽、盐调味,继续翻炒至苦瓜熟透即可。

3. 素炒丝瓜

   材料:丝瓜、蒜末、盐

   做法:
   1. 丝瓜去皮切片。
   2. 锅中放油烧热,下蒜末爆香,加入丝瓜翻炒均匀。
   3. 加入适量盐调味,继续翻炒至丝瓜熟透即可。

这些菜肴不仅美味可口,而且制作过程简单快捷,非常适合家庭聚餐或日常饮食。希望大家喜欢这些美味的家常菜!
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