切换到宽版
  • 35阅读
  • 2回复

[饮食常识]家里有孩子挑食,一定要试试这几道菜, 鲜香开胃孩子追着要 [34P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线姜谷粉丝

UID: 1569053

精华: 2
级别: 玉清道君
 

发帖
153265
金币
352248
道行
20030
原创
764
奖券
233
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 18174(小时)
注册时间: 2012-06-21
最后登录: 2025-09-02
— 本帖被 huozm32831 执行加亮操作(2025-08-30) —
1.黄瓜炒肉片

材料:猪肉片 ,黄瓜,生抽,红薯淀粉,盐,胡椒粉,老抽,大蒜末。




2.家常木须肉
材料:黄瓜,木耳,胡萝卜,料酒,生抽,玉米淀粉,葱蒜末,适量鸡蛋。




3.莴笋炒肉丝
材料:适量莴笋丝,盐,猪肉丝,胡椒粉,花椒粉,料酒,老抽,花椒,鸡精,盐。






4.五花肉烧花椰菜
材料:花椰菜,五花肉,葱段,大蒜末,干辣椒,青椒,一勺豆瓣酱,生抽,蚝油,老抽,盐,白糖,线椒,葱段。






5.宫保鸡丁
材料:鸡胸肉,胡萝卜,黄瓜,花生米,黄瓜,生姜,2勺生抽,1勺蚝油,1勺陈醋,1勺玉米淀粉,盐,小半碗清水。






6.牛肉炒娃娃菜
材料:适量娃娃菜,适量牛肉,1勺生抽,1勺玉米淀粉,食用油,老抽,水淀粉。




7.腐竹烧肉片
材料:适量瘦肉片,1勺生抽,蚝油,一勺玉米淀粉,食用油,大蒜末,适量腐竹,少许盐,葱段。




8.时蔬香菇肉片
材料:香菇,猪肉,胡萝卜,娃娃菜,清水,酱油,盐。




9.青椒洋葱炒肉丝
材料:青椒丝,洋葱丝,猪肉丝,生抽,蚝油,胡椒粉,淀粉,盐,生抽,鸡精。




10.肉末豆腐
材料:一块豆腐,适量猪肉末,小米辣,葱花,大蒜末,生抽,老抽,白糖,淀粉水,花椒末,葱花。






11.肉末鸡蛋金针菇
材料:猪肉末,鸡蛋,金针菇,蚝油,生抽,淀粉,老抽,清水。




12.杏鲍菇炒牛肉
材料:适量杏鲍菇,青红辣椒,生姜,葱段,牛肉,生抽,蚝油,适量盐,鸡精,葱段。






【虾仁滑蛋】
虾仁富含优质蛋白和钙,鸡蛋提供卵磷脂。滑嫩蛋液包裹 Q 弹虾仁,入口软嫩鲜香,清淡不腻,易消化,超适合挑食娃补充营养。


食材:鲜虾、鸡蛋、葱花、盐、胡椒粉、料酒。
做法:
1.鲜虾去壳去虾线,用料酒、盐、胡椒粉腌渍;
2.鸡蛋打散,加葱花、盐搅匀,倒入虾仁混合;
3.热锅倒油,倒入蛋液虾仁,小火煎至蛋液凝固,翻炒至熟即可。
【肉末豆腐】
豆腐含钙和植物蛋白,肉末补铁增香。软嫩豆腐吸足肉香汤汁,入口即化带点颗粒感,咸鲜下饭,老人小孩都爱吃。


食材:豆腐、猪肉末、葱花、生抽、老抽、蚝油、淀粉、蒜末、盐、食用油。
做法:
1.豆腐切块,用盐水泡后沥干。
2.热油炒香蒜末和肉末,加生抽、老抽、蚝油调味。
3.倒入豆腐,加少量水焖煮,加盐,勾芡,撒葱花即可。
【宫保鸡丁】
鸡肉高蛋白低脂肪,花生补维生素。鸡丁鲜嫩带汁,搭配脆花生和甜辣酱汁,口感层次丰富,开胃又下饭。


食材:鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、花生米、干辣椒、花椒、葱、姜、蒜、生抽、老抽、醋、料酒、白糖、淀粉、盐、食用油 。
做法:
1.鸡胸肉切丁,用料酒、生抽、淀粉腌制。
2.调酱汁,将生抽、老抽、醋、白糖、淀粉和适量水混合。
3.热油爆香干辣椒、花椒、葱姜蒜,加入腌制好的鸡丁炒熟。
4.放入胡萝卜、黄瓜丁翻炒,倒入酱汁炒匀,最后加入花生米即可。
【黑椒牛肉杏鲍菇】
牛肉补铁增肌,杏鲍菇含膳食纤维。牛肉嫩而不柴,菌菇软滑吸味,黑椒香气浓郁,咸香下饭超开胃。


食材:牛肉、杏鲍菇、青红椒、洋葱、黑胡椒、生抽、蚝油、料酒、淀粉、盐、食用油。
做法:
1.牛肉切片,用生抽、料酒、淀粉腌制;
2.杏鲍菇、青红椒、洋葱切块。
3.热油炒香洋葱,放入牛肉炒至变色盛出。
4.再热油炒杏鲍菇,加青红椒,倒入牛肉,放入黑胡椒、蚝油、盐调味,翻炒均匀即可。
【 蒜蓉鱼片】
鱼肉富含 DHA 和蛋白质,蒜蓉提鲜。鱼片雪白嫩滑无刺,吸足蒜蓉汤汁,鲜辣开胃,营养好吸收。




[ 此帖被姜谷粉丝在2025-08-30 15:03重新编辑 ]
1条评分金币+20
huozm32831 金币 +20 - 08-30
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
我有我可以
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
182437
金币
386108
道行
2004
原创
2425
奖券
2935
斑龄
37
道券
1068
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 40814(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2025-09-02
只看该作者 板凳  发表于: 08-30
菜谱汇总

以下是一些家常菜的材料和做法,供您参考:

---

1. 黄瓜炒肉片
材料:猪肉片、黄瓜、生抽、红薯淀粉、盐、胡椒粉、老抽、大蒜末。
做法:
1. 猪肉片用生抽、红薯淀粉、盐、胡椒粉腌制。
2. 黄瓜切片,大蒜切末。
3. 热锅倒油,放入蒜末炒香,加入肉片翻炒至变色。
4. 加入黄瓜片,调入生抽、老抽,翻炒均匀。
5. 最后加盐调味,翻炒均匀即可出锅。

---

2. 家常木须肉
材料:黄瓜、木耳、胡萝卜、料酒、生抽、玉米淀粉、葱蒜末、适量鸡蛋。
做法:
1. 木耳泡发,黄瓜、胡萝卜切片,鸡蛋炒熟备用。
2. 猪肉切片,用料酒、生抽、玉米淀粉腌制。
3. 热锅倒油,放入葱蒜末炒香,加入肉片翻炒至变色。
4. 加入黄瓜、胡萝卜、木耳翻炒均匀。
5. 最后加入炒好的鸡蛋,调入生抽,翻炒均匀即可出锅。

---

3. 莴笋炒肉丝
材料:适量莴笋丝、盐、猪肉丝、胡椒粉、花椒粉、料酒、老抽、花椒、鸡精、盐。
做法:
1. 猪肉丝用料酒、胡椒粉、花椒粉腌制。
2. 莴笋切丝,花椒备用。
3. 热锅倒油,放入花椒炒香,加入肉丝翻炒至变色。
4. 加入莴笋丝,调入老抽,翻炒均匀。
5. 最后加盐、鸡精调味,翻炒均匀即可出锅。

---

4. 五花肉烧花椰菜
材料:花椰菜、五花肉、葱段、大蒜末、干辣椒、青椒、一勺豆瓣酱、生抽、蚝油、老抽、盐、白糖、线椒、葱段。
做法:
1. 五花肉切片,花椰菜切小朵,青椒切片。
2. 热锅倒油,放入五花肉翻炒至出油。
3. 加入葱段、大蒜末、干辣椒炒香,加入豆瓣酱翻炒均匀。
4. 加入花椰菜,调入生抽、蚝油、老抽,翻炒均匀。
5. 最后加盐、白糖调味,加入青椒翻炒均匀即可出锅。

---

5. 宫保鸡丁
材料:鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、花生米、黄瓜、生姜、2勺生抽、1勺蚝油、1勺陈醋、1勺玉米淀粉、盐、小半碗清水。
做法:
1. 鸡胸肉切丁,用料酒、生抽、淀粉腌制。
2. 调酱汁:将生抽、蚝油、陈醋、玉米淀粉和适量水混合。
3. 热锅倒油,爆香干辣椒、花椒、葱姜蒜,加入腌制好的鸡丁炒熟。
4. 放入胡萝卜丁、黄瓜丁翻炒均匀。
5. 倒入调好的酱汁,翻炒均匀后加入花生米即可出锅。

---

6. 牛肉炒娃娃菜
材料:适量娃娃菜、适量牛肉、1勺生抽、1勺玉米淀粉、食用油、老抽、水淀粉。
做法:
1. 牛肉切片,用生抽、玉米淀粉腌制。
2. 娃娃菜切段。
3. 热锅倒油,放入牛肉片翻炒至变色。
4. 加入娃娃菜,调入老抽,翻炒均匀。
5. 最后用水淀粉勾芡,翻炒均匀即可出锅。

---

7. 腐竹烧肉片
材料:适量瘦肉片、1勺生抽、蚝油、一勺玉米淀粉、食用油、大蒜末、适量腐竹、少许盐、葱段。
做法:
1. 瘦肉片用生抽、玉米淀粉腌制。
2. 腐竹泡发切段。
3. 热锅倒油,放入大蒜末炒香,加入肉片翻炒至变色。
4. 加入腐竹,调入蚝油,翻炒均匀。
5. 最后加盐调味,撒上葱段即可出锅。

---

8. 时蔬香菇肉片
材料:香菇、猪肉、胡萝卜、娃娃菜、清水、酱油、盐。
做法:
1. 猪肉切片,香菇切片,胡萝卜切片,娃娃菜切段。
2. 热锅倒油,放入猪肉片翻炒至变色。
3. 加入香菇、胡萝卜翻炒均匀。
4. 加入娃娃菜,调入酱油,翻炒均匀。
5. 最后加盐调味,翻炒均匀即可出锅。

---

9. 青椒洋葱炒肉丝
材料:青椒丝、洋葱丝、猪肉丝、生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉、盐、生抽、鸡精。
做法:
1. 猪肉丝用生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉腌制。
2. 青椒切丝,洋葱切丝。
3. 热锅倒油,放入猪肉丝翻炒至变色。
4. 加入青椒丝和洋葱丝,翻炒均匀。
5. 最后加盐和鸡精调味,翻炒均匀即可出锅。

---

10. 肉末豆腐
材料:一块豆腐,适量猪肉末,小米辣,葱花,大蒜末,生抽,老抽,白糖,淀粉水,花椒末,葱花。
做法:
1. 豆腐切块,用盐水泡后沥干。
2. 热锅倒油,放入大蒜末和猪肉末炒香。
3. 加入生抽、老抽调味。
4. 倒入豆腐块和少量水焖煮片刻。
5. 加盐和白糖调味,用水淀粉勾芡。
6. 撒上花椒末和葱花即可出锅。

---

11. 肉末鸡蛋金针菇
材料:猪肉末,鸡蛋,金针菇,蚝油,生抽,淀粉,老抽,清水。
做法:
1. 金针菇洗净切段。
2. 鸡蛋打散备用。
3. 热锅倒油,放入猪肉末翻炒至变色。
4. 加入金针菇和适量清水煮沸。
5. 倒入鸡蛋液搅拌均匀。
6. 调入蚝油和生抽调味。
7. 最后用水淀粉勾芡即可出锅。

---

12. 杏鲍菇炒牛肉
材料:适量杏鲍菇,青红辣椒,生姜,葱段,牛肉,生抽,蚝油,适量盐,鸡精,葱段。
做法:
1. 牛肉切片用生抽和蚝油腌制。
2. 杏鲍菇切片,青红辣椒切段。
3. 热锅倒油,放入生姜和葱段爆香。
4. 加入牛肉片翻炒至变色盛出备用。
5. 再热锅倒油放入杏鲍菇和青红辣椒翻炒均匀。
6. 倒入牛肉片继续翻炒均匀。
7. 最后加盐和鸡精调味即可出锅。

---
1条评分金币+6
huozm32831 金币 +6 - 08-30
如何不发帖就快速得到金币道行
 
在线姜谷粉丝

UID: 1569053

精华: 2
级别: 玉清道君

发帖
153265
金币
352248
道行
20030
原创
764
奖券
233
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 18174(小时)
注册时间: 2012-06-21
最后登录: 2025-09-02
只看该作者 沙发  发表于: 08-30
黄瓜炒肉片的家常做法与技巧解析
黄瓜炒肉片是一道兼具清爽口感与丰富营养的家常菜,其制作过程简单灵活,可通过食材处理、火候控制和调味搭配提升风味。以下从食材准备、烹饪步骤、关键技巧及营养价值四个方面详细介绍。

一、食材准备与预处理
核心食材选择
黄瓜:建议选用新鲜脆嫩的黄瓜,切成薄片或菱形片,若追求爽脆口感,可切后撒盐抓匀杀出水分,挤干备用。
猪肉:推荐梅花肉或五花肉,切片后用盐、料酒、淀粉、胡椒粉及少许清水腌制,增加嫩滑度;部分做法会额外加1勺油拌匀,防止炒制时粘连。
调料:基础调料包括蒜末、姜丝、生抽、盐、白糖,可根据口味添加豆瓣酱、陈醋、鸡精等。
预处理技巧
食材    处理方法    目的
肉片    腌制时加淀粉和清水    锁住水分,保持嫩滑
黄瓜    切后盐腌挤干水分    避免炒制出水,保持脆感
调料    蒜末、姜丝爆香    提升基础香味
二、分步烹饪流程
肉片炒制
热锅冷油,油温五成热时下入腌好的肉片,大火快速翻炒至变色后盛出备用,避免久炒导致肉质变老。

爆香与配菜翻炒
锅中留底油,爆香蒜末、姜丝,加入黄瓜片大火快炒至表面微蔫,再倒入肉片混合翻炒。

调味与出锅
依次加入生抽(调味)、老抽(少量上色)、白糖(提鲜),若喜欢酸辣味可加豆瓣酱和陈醋,最后用盐和鸡精调味,翻炒均匀即可。
提示:部分做法会勾芡增加浓郁度,但传统家常版本通常不勾芡,保留食材本味。

三、关键技巧与风味升级
火候控制:全程保持大火快炒,尤其是黄瓜入锅后需快速翻炒,避免出水变软,确保脆嫩口感。
肉片嫩滑秘诀:腌制时加淀粉和清水“上浆”,炒制前加1勺油拌匀,双重锁水;肉片变色后立即盛出,避免过度加热。
调味灵活搭配:基础版用生抽+盐+白糖;重口味可加豆瓣酱或干辣椒;清淡版可仅用蒜末和少许盐,突出食材原味。
四、营养价值与饮食建议
营养成分
黄瓜:富含水分、膳食纤维及维生素C,热量低且助消化,适合控糖人群。
猪肉:提供优质蛋白质和铁元素,选择瘦肉可减少脂肪摄入。
搭配优势:荤素结合,营养均衡,膳食纤维与蛋白质互补,促进消化吸收。
食用建议
适合搭配米饭或馒头,作为主食配菜;
糖尿病患者可加入木耳增加膳食纤维,且减少油脂和糖分用量;
控制食量,避免因下饭过量进食导致热量超标。
通过以上步骤,可制作出肉片嫩滑、黄瓜脆爽的经典家常味,根据个人口味调整调料和食材比例,轻松复刻餐厅级口感。
1条评分金币+6
huozm32831 金币 +6 - 08-30
如何不发帖就快速得到金币道行
 
我有我可以
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个