[美食做法]甲流高发期！医生提醒：少吃苹果，多喝4汤，给免疫力＂加满油＂[31P] [复制链接]

甲流高发期！医生提醒：少吃苹果，多喝4汤，给免疫力＂加满油＂

1.百合绿豆莲子排骨汤

2.雪梨银耳羹

3.萝卜羊肉汤

4.蒜香豌豆苗肉丸子汤

对肺特别好的食物，隔天吃一次，杀菌消炎，养肺润肺，给肺大扫除

1.奶白菜炒肉

2.白萝卜香菇干贝猪骨汤

3.豌豆苗肉丸子汤

4.小番茄拌秋葵

先给结论：甲流高发期建议少生冷吃苹果（可蒸熟食用），推荐多喝小米红薯南瓜粥、山药炖鸡汤、西兰花炒鸡蛋汤、银耳百合雪梨汤这四种汤羹增强免疫力。

📌 背景
甲流感染后，消化功能减弱且易出现发热、咳嗽痰多等症状，需避免热性、难消化或生冷食物。苹果性偏寒凉，生吃可能加重脾胃负担，蒸熟后可减少寒气[[2]()]。而推荐的汤羹均具备易消化、补充营养、缓解症状的特点。

🧩 推荐汤羹及功效
| 汤羹名称         | 主要食材               | 核心功效                                                                 |
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| 小米红薯南瓜粥   | 小米、红薯、南瓜       | 提供碳水化合物和矿物质，保护胃黏膜，缓解胃肠不适[[1]()]。                 |
| 山药炖鸡汤       | 山药、母鸡、大枣、枸杞 | 补充优质蛋白，滋补身体，促进恢复，增强抵抗力[[1]()]。                     |
| 西兰花炒鸡蛋汤   | 西兰花、鸡蛋           | 富含维生素C和蛋白质，抗氧化，提高免疫力，润肺清热[[2]()]。               |
| 银耳百合雪梨汤   | 银耳、雪梨、百合、冰糖 | 滋阴润肺，润泽呼吸道黏膜，减缓咳嗽，缓解咽喉干燥[[1]()]。                 |

✅ 注意事项
- 苹果可蒸熟后食用，减少寒气对脾胃的刺激[[2]()]。
- 汤羹制作应清淡，避免添加过多辛辣、油腻调料。
- 饮用时需温热，避免过烫或过凉，保护消化道黏膜。