入冬后无论贫富，多吃5种水果，补充维C润肺降燥，美容养颜不上火！
随着冬季的到来，气温逐渐降低，空气也变得干燥起来。人体的新陈代谢速度减缓，皮肤容易失去水分，出现干燥、瘙痒等问题。同时，寒冷的天气也容易导致免疫力下降，感冒、咳嗽等呼吸道疾病频发。在这个季节里，适当补充维生素C和其他营养物质显得尤为重要。水果作为天然的维生素宝库，不仅能够帮助我们补充水分，还能增强免疫力，润肺降燥，美容养颜。以下是五种适合冬季食用的水果，无论经济条件如何，都值得多吃。
1. 橙子
橙子是冬季最常见的水果之一，富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质。每100克橙子中含有约53毫克的维生素C，能够有效增强免疫力，预防感冒。橙子中的柠檬酸和果胶有助于促进消化，改善便秘问题。此外，橙子的酸甜口感还能开胃解腻，适合冬季食欲不振时食用。对于肺燥咳嗽的人群，橙子具有润肺止咳的功效，可以直接食用或榨汁饮用。
橙子的挑选也有讲究。优质的橙子表皮光滑、色泽鲜艳，手感沉重说明水分充足。如果条件允许，可以选择脐橙或血橙，它们的营养价值更高。对于预算有限的人群，普通橙子也是不错的选择，价格亲民且营养丰富。
2. 苹果
苹果被誉为“全方位的健康水果”，冬季食用尤为适宜。它含有丰富的果胶、维生素C和多酚类物质，能够帮助清除体内自由基，延缓衰老。苹果的膳食纤维含量高，能够促进肠道蠕动，预防冬季因活动减少而导致的便秘问题。此外，苹果中的钾元素有助于调节血压，适合高血压人群食用。
苹果的种类繁多，冬季推荐选择红富士或嘎啦苹果，口感脆甜，汁水充沛。如果担心苹果太凉，可以将其切成小块，用温水稍微浸泡后再食用，或者煮成苹果汤，既能暖身又能保留营养。
3. 梨
梨是润肺降燥的“明星水果”，特别适合冬季干燥气候。梨含有85%以上的水分，能够有效补充身体流失的水分。此外，梨中的维生素B族和钾元素有助于缓解疲劳，改善神经功能。中医认为，梨性凉，具有生津润燥、清热化痰的功效，对于冬季常见的干咳、喉咙痛有很好的缓解作用。
梨的吃法多样，可以直接生吃，也可以炖煮成冰糖雪梨汤，加入少许枸杞或银耳，润肺效果更佳。对于脾胃虚寒的人群，建议将梨加热后食用，以减少对胃肠道的刺激。
4. 猕猴桃
猕猴桃是维生素C的“王者”，每100克猕猴桃中的维生素C含量高达62毫克，远超橙子和苹果。冬季食用猕猴桃，能够有效增强免疫力，预防流感。此外，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于改善皮肤状态，减少因干燥引起的皱纹和色斑。
猕猴桃的挑选以果皮无破损、手感稍软为佳。如果买到较硬的猕猴桃，可以与苹果或香蕉放在一起催熟。对于牙齿敏感的人群，可以将猕猴桃切成两半，用勺子挖取果肉食用，既方便又避免刺激牙齿。
5. 柚子
柚子是冬季的时令水果，不仅味道酸甜可口，还具有很高的药用价值。柚子富含维生素C、类黄酮和矿物质，能够降低血液黏稠度，预防心血管疾病。柚子皮中的挥发油还具有化痰止咳的作用，冬季可以将柚子皮晒干后泡水饮用。
红心柚和白心柚都是不错的选择，红心柚的β-胡萝卜素含量更高，有助于保护视力。柚子热量较低，适合减肥人群食用。如果觉得柚子果肉偏凉，可以将其与其他水果一起制作成水果沙拉，或者加入蜂蜜温水冲泡，制成暖身饮品。
冬季气候干燥寒冷，适当补充水果不仅能满足口腹之欲，还能为身体提供必需的营养。橙子、苹果、梨、猕猴桃和柚子这五种水果，价格亲民且营养丰富，适合不同经济条件的人群食用。无论是直接食用，还是加工成饮品或汤品，都能发挥其润肺降燥、美容养颜的功效。在这个冬天，让我们从饮食入手，呵护健康，焕发活力。
关于冬季要多吃的5种水果，就分享到这里，朋友们，冬季还有什么好吃又营养的水果推荐吗
黄石港饼
黄石港饼是湖北黄石的传统名点，已有170多年历史，2011年被评为“中华老字号。其外皮金黄酥脆，两面粘满芝麻，内馅由面粉、芝麻、冰糖、金钱桔饼、糖桂花等十余种原料制成，口感松酥香甜，甜而不腻，带有浓郁的芝麻香和天然果料香气。常见的口味包括芝麻、核桃、红豆、莲蓉等，也有创新的牛奶芝士、椒盐等风味。
作为地方特色伴手礼，黄石港饼不仅适合日常零食，也常用于走亲访友或婚庆回礼。小编我推荐品牌有食博园、老四门、益朵和牧羊湖，其中食博园为省级非遗项目，品质较为地道。现有多款独立小包装产品，便于携带与分享。
2.黄石土豆片
黄石著名小吃以浓厚的地方特色和烟火气息著称，其中最具代表性的当属黄石土豆片。这种街头小吃选用薄切土豆现炸后淋上特制浓稠酱料，口感外脆内软，咸香微辣带甜，酱料多由十几种香料调配而成，是当地人记忆中的“童年味道。
3.老四门猪油饼
老四门猪油饼是当地极具代表性的传统小吃，深受本地人喜爱，被视为刻在“DNA里的味道。其外皮金黄酥脆，内馅由黑芝麻、生猪油、糯米粉等调制而成，香气浓郁，咬一口猪油的醇厚与芝麻的焦香在口中交织，咸香不腻，充满烟火气。制作坚持手工限量，传承近百年老工艺，如今仍保持现做现烤，吸引众多食客专程排队购买。作为黄石“老字号”之一，它不仅是钢厂工人的记忆美食，也成了年轻人追捧的家乡符号。小编我推荐趁热食用，体验最佳口感。
4.金牛千张皮
金牛千张皮是当地著名的传统豆制品，以其薄如蝉翼、豆香浓郁、口感柔韧有嚼劲而广受好评。作为大冶市金牛镇的特产，其制作工艺历史悠久，选用优质黄豆和当地水源，经多道手工工序制成，成品可切丝煮鱼或结坨焖肉，尤以“鳜鱼煮皮子”闻名。
5.糯米鸡
黄石糯米鸡是一道广受好评的地方特色小吃，尽管其名称中有“鸡”，但实际并不含鸡肉。黄石版的糯米鸡是将蒸熟的糯米混合香菇丁、豆干、榨菜等配料揉成团，外裹面糊后油炸至金黄酥脆，形成外酥里糯、咸香可口的独特风味。这种做法与广东用荷叶包裹蒸制的传统糯米鸡不同，属于本地化创新美食
6.印子粑
黄石印子粑好吃，是当地极具特色的传统民俗小吃，口感软糯香甜，带有淡淡的米香和花生、芝麻等馅料的香气，分咸甜两种口味，甜馅多为豆沙或芝麻，咸馅则常用花生。其制作沿用千年传统工艺，用木制粑印压出马、牛、羊等生动图案，蒸熟后晶莹透亮，兼具食用与观赏价值。不仅是节庆食品（如春节、花朝节），也承载着地方文化记忆，2015年被列入黄石市非物质文化遗产名录。
7.槐花包子
黄石槐花包子是当地极具特色的网红美食。它在传统大包子的基础上加入新鲜槐花，一口咬下鲜香多汁、唇齿留香，肉香与槐花清香融合，风味独特。作为黄石国家矿山公园“槐花节”的主打美食，每年吸引大量游客前来品尝，已成为当地必打卡的特色小吃之一。多数网友称其香气扑鼻、味道鲜美，尤其选用刺槐花搭配猪肉馅料，口感更佳。
8.安庆麻辣烫（九中麻辣烫）
位于八卦嘴巷内，风味区别于市面常见麻辣烫。其汤底采用祖传秘方，味道独特，与市面上常见麻辣烫不同，口感醇厚且不会过咸，吃完不易口渴。食材丰富可自选，价格实惠，按份计费，深受学生和周边居民喜爱，常需排队等候。综合来看，黄石安庆麻辣烫值得一试，尤其推荐前往西塞山区枣子山路29-2号的老店品尝。
乔庄水煎包
乔庄水煎包是一道具有百年历史的传统名吃，起源于1928年的博兴县乔庄镇乔庄村，以馅好、面细、皮佳、火候巧著称，成品外酥里鲜、香气扑鼻、回味无穷。其制作采用传统工艺，先煎后蒸，底部金黄酥脆，内里多汁鲜嫩，主要馅料为猪肉与韭菜，搭配特制面糊水和柴火慢煎，风味独特。
2011年入选“山东100种不可不吃的美食”之一，被誉为“煎包一绝”，在当地及周边享有极高口碑，吸引众多食客慕名前往。如今在乔庄镇蔡寨等地有多家传承店铺，如“苏州饭店”等，饭点常座无虚席，甚至需排号等候。
2.锅子饼
锅子饼是当地传统名吃，历史悠久，起源于清朝末年，由滨城西关邢姓人家首创，故又称“邢家锅子饼。其饼皮绵薄筋道，现烙现做，内馅丰富多样，可卷入熟肉、鸡蛋、豆腐、香菜及各类炒菜，口感酥而不硬、香而不腻、味鲜可口，兼具春饼的柔韧与包子的丰盈。
常见口味有三鲜、驴肉、板肠、辣椒肉丝等，份量扎实，价格实惠，常作为早餐或正餐食用。部分食客认为其风味类似“素版朝天锅”，搭配一碗热汤更显满足。老字号如“邢家锅子饼”“流钟锅子饼”在当地颇具口碑，深受本地人和游客喜爱。
3.滨州芝麻酥糖
芝麻酥糖是山东滨州的传统名点，已有70多年至百余年的历史，部分技艺传承可追溯至清代咸丰年间，承载百年工艺，被列入市级非物质文化遗产。其以香、酥、甜、脆著称，口感蓬松干爽，芝麻浓郁而不腻，入口即化，老少皆宜。
制作工艺极为精细，需经熬糖、拉丝、拔丝等多道手工工序，一块酥糖可由近3万根糖丝组成，细如发丝，甚至能穿针引线，展现“龙须拉糖”的绝技。传统原料为白砂糖、芝麻、香油等，不添加过多辅料，也有创新口味如桂花、山楂、红枣等。不仅是地方特色零食，更是馈赠佳品，承载着滨州人的年味记忆与乡愁
4.大山烧鸡
大山烧鸡是当地颇具代表性的特色名吃。其特点是肉嫩味鲜、外酥内软、香而不腻，选用优质鸡只，结合含有肉桂等中草药的老汤蒸煮，再经白糖熏烤，成品色泽鲜艳、香味独特。大山烧鸡已有300多年历史，曾为宫廷御食，后传入民间，2007年“大山小铁屋烧鸡”被列为市级非物质文化遗产。
5.马蹄火烧
滨州马蹄火烧好吃，是一种传统特色小吃，外皮酥脆、内里松软，因形似马蹄而得名。通常用炉壁烤制，表面沾有芝麻，口感香酥可口，层次丰富。有的版本还会加入面酥或肉馅，增加风味。不少当地人和外地食客都对其赞不绝口，认为是值得尝试的地道美食。小编我推荐搭配辣片食用更添风味，也被提及曾登上《舌尖上的中国》。
6.邹平台子火烧
邹平台子火烧是当地著名的非遗美食，已有百余年历史，属于滨州市级非物质文化遗产，它外皮酥脆如纸，内里层次分明、柔韧劲道，带有浓郁的麻汁香气，口感丰富，香而不腻。传统以半发面制作，手工层层擀压，用槐木柴火烤制，香气更加醇厚。
常搭配豆腐汤、羊汤或杂烩汤食用，风味更佳，深受当地人和游客喜爱，不少人专程前往台子镇排队购买。其中，张家台子火烧最具代表性，传承四代，坚持古法制作。小编我推荐尝试，尤其是到邹平台子镇时不可错过。
7.杜桥豆腐皮
滨州杜桥豆腐皮是山东省滨州市惠民县的特色传统豆制品，口感筋道、豆香浓郁、微甜醇香，采用非转基因东北大豆和天然黄河水，经选豆、磨浆、点卤、卤制、摊晾等十余道传统工序精制而成。其独特的卤制工艺赋予豆腐皮鲜明风味，既可凉拌、炒菜，也可做汤或入馅，老少皆宜。
8.泊头水煎包
泊头水煎包是当地特色小吃，外皮金黄酥脆，内馅鲜嫩多汁，口感外酥里鲜，风味独特。其制作工艺讲究，采用煎焖结合的方式，底部形成香脆的“纸状面片”，深受当地人和游客喜爱。作为滨州市非物质文化遗产项目，泊头水煎包已有百年历史，是滨州十大小吃之一。小编我觉得镇上的老柒水煎包等老字号尤为经典，承载着浓厚的乡愁记忆。
9.古城油粉
滨州古城油粉是一道历史悠久的传统小吃，口感咸淡适口，融合了肉香、粉醇、菜鲜、果仁香和汤羹的顺滑，味道层次丰富。有食客评价其“好好吃，也有描述其味道略带酸涩，初尝可能不习惯，但喝多会上瘾。总体来看，作为地方特色美食，古城油粉具有独特风味，值得一试。
10.小营丸子
小营丸子是当地特色名吃，以纯精肉制作，口感酥脆、弹性好，高蛋白低脂肪，深受当地人和游客喜爱。每逢过节家家户户都会抢购，既可作菜肴，也可当礼品。小编我觉得比肉丸子还香，认为其风味独特，越吃越香。
呱嗒
