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2018-08-20 08:19 |
——大暑 民间素有大暑饮伏茶、晒伏姜、 烧伏香、喝羊汤等习俗 其实大暑还是冬病夏治的最佳时机 一起来get正确的养生指南 ↓↓↓
![](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180723/b4e90a1b6f0f48fb91c2ba15896ac9d6.png)
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![](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180723/267a344145f74e7a808590f5dae2a84d.png) 指南一:三伏贴和艾灸
![](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180723/31b55c2f6ee74f0193c7f0e49ef20d65.png) 《黄帝内经•素问》 中所说:“春夏养阳”、“长夏胜冬”,即助长夏天的旺盛阳气,来克制和驱散冬天阴寒之邪,使一些宿疾得以恢复。 冬病夏治的中医方法有很多,最常用、有效的还是三伏贴和艾灸了。
![](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180723/ee070b393e9d48ce99a697c84b2c4676.jpeg) 对慢性疾病来说,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚症,大暑正是最佳的治疗时间。
![](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180723/d56c170da50241bab117cbf5dae66ce1.png) 指南二:静心养生防情绪中暑
![](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180723/1de8e87f82a2427199632eb05c562fd9.png) 大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。 此时要做好精神调养,谨守“静心养生”的原则。记得提醒自己或身边有心脑血管疾病的人,一定要避免生气、着急等极端情绪,尽量做到“心静自然凉”,可多想轻松愉快的人或事,也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动,达到安定神志、调养心气的作用。
![](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180723/03e293dc25a44766b247bad6453496b4.jpeg) 指南三:多吃姜和“八神物” 这一天,很多地方的饮食习俗是“姜汁皮蛋+羊肉面=大暑美滋滋”。因为“大暑吃姜!养生效果事半功倍!”原来,大暑吃姜有这些好处:
![](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180723/4eb619a0a4bc4c1e8d99a9f7dee79c13.jpeg) 受暑湿影响,人们容易出现腹胀、食欲下降、乏力等症状,此时饮食宜清淡多样,以补气健脾、消暑生津为主,建议多吃“大暑八神物”↓
![](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180723/92341a7595664736b968e72a019879c2.jpeg) 指南四:试试五道食疗方 1、酸梅陈皮饮 材料:乌梅10克,山楂10克,甘草10克,陈皮3克,冰糖适量。 制法:将乌梅、山楂、甘草、陈皮一起放入锅内,加水适量,大火煮开,小火续煮30分钟,加入冰糖,再煮5分钟即可。 功效:生津止渴,醒脾开胃。适合汗多口渴,食欲不振之人。
![](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180723/0d45bc4c0d5b47d0b366b5b8bfda9279.jpeg) 2、薄荷五豆汤 材料:绿豆、赤小豆、黄豆、黑豆、白扁豆各20克,薄荷5克。 制法:以上五豆清洗浸泡后加水适量,大火煮沸后,小火续煮30分钟,加入薄荷及糖适量再煮5分钟,放温后代茶饮。 功效:解暑利湿,健脾益肾。适合平素身体偏虚,暑热夹湿之人。
![](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180723/9097af3c1fb6431083bc31765e981dde.jpeg) 3、百合赤豆粥 材料:白米50克,小米30克,赤小豆20克,百合10克,莲子20克,冰糖适量。 制法:赤小豆、莲子、百合提前洗净、浸泡1小时,然后所有食材一起放入砂锅,加水适量,大火煮开后小火续煮1小时,加入冰糖调味。 功效:益胃健脾、利湿除烦。适合暑天汗出较多,脾胃虚弱或兼心烦多梦之人。
![](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180723/3c2e3a85462e49548e1eff575623f527.jpeg) 4、绿豆薏仁芡实粥 材料:绿豆30克,薏仁20克、芡实20克、小米30克,冰糖适量。 制法:绿豆、薏仁、芡实提前洗净、浸泡1小时,与小米一起放入煲中,加水适量,大火煮开后转小火,煮约1小时,加入冰糖调味。 功效:消暑利湿、健脾养胃。适合暑湿互结,脾胃虚弱之人。
![](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180723/fb6d2e50d180456fb1cfe72f81735a34.jpeg) 5、淮莲老鸭汤 材料:净老鸭500克,山药50克,莲子30克,石斛20克,薏米30克,陈皮5克,生姜3片,蜜枣2粒。 制法:将材料洗净后,老鸭和山药切块,全部材料放入煲中,加水适量,大火煮沸后转至小火,煮约2小时加盐调味即可。 功效:滋养补虚,健脾渗湿安神。适合暑天脾虚湿困,夏夜睡眠欠佳之人。
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