| jjybzxw |
2024-10-20 15:15 |
秋季养生全攻略：健康过秋，预防“健康债”
秋风起，气候渐变，从湿热、干燥过渡到寒凉，人体易受呼吸系统、消化系统及心血管疾病侵扰。掌握秋季养生法，守护健康不欠“债”。
三处不可冻
腰部：防寒邪入侵，避免腰腹部疼痛。
腹部：脾为至阴，防凉防腹痛腹泻。
背部：防肺部受寒，避免感冒发热。
三法解秋疾
缓秋燥——清肺梨：蒸梨加蜂蜜，早中晚分服。
止秋咳——白萝卜汁：新鲜白萝卜榨汁，一周1~2次预防秋咳。
防感冒——葱姜粥：粳米粥加姜片、葱白，预防风寒感冒。
秋补三物
老鸭汤：滋阴养胃，清肺补血，适于头痛、肺热咳嗽。
山药粥：平补脾胃，滋阴潜阳。
枸杞：平补阴阳，30岁以下按年龄吃，30岁以上每次30粒，水煮更佳。
三果益身心
柑橘：开胃理气，止咳润肺。
苹果：健脾开胃，收敛止泻。
柿子：润肺生津，但胃病者慎食。
三法助眠
柏子粥安神：柏子仁、粳米熬粥，少加盐。
静神调息：端坐调息，运行气血，养心安神。
百合水泡脚：缓解神经衰弱，治疗多梦。
三穴强肺气
迎香穴：通畅鼻窍，增强呼吸系统。
大椎穴：振奋阳气，防寒防病。
中府穴：滋阴润肺，提高肺部抵抗力。
深秋养生“四重视”
脾胃保健：合理进补，防燥润肺。
导引按摩：摩鼻、托掌观天，调畅身心。
适度运动：增强体魄，调达气机。
调畅情志：早睡早起，安定神志，笑宣肺气。
秋季养生，重在调和，顺应自然，守护健康。
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