| jjybzxw |
2025-08-28 18:45 |
秋季养生，尤其是养肺，是中医养生的重要内容。经过一个夏天的消耗，身体的气血津液都有所损耗，因此在秋季补气、补肺气尤为重要。以下是几种适合秋季饮用的补气茶方，帮助你更好地度过这个季节。
1. 乌梅山药黄芪茶
功效：补肺气、健脾胃、理气化痰、生津开胃。
食材：
- 黄芪10g
- 乌梅3颗
- 陈皮3g
- 山药片6g
- 水1.5升
做法：
1. 把黄芪、乌梅、陈皮、山药片都简单用清水冲洗一下。
2. 所有食材放进锅里，加入1.5升水，大火烧开后转小火，盖上盖子慢煮30分钟左右。
3. 煮好后关火，把茶汤过滤出来，晾到温热不烫嘴的程度就可以喝了。
温馨小提示：
- 一定要白天喝！最好是上午或午后。因为黄芪补气升阳，晚上喝容易让人精神，可能影响睡眠。
- 喝多久：一周喝个2-3次就行，可以从现在喝到明年立春前后。
2. 黄芪山药麦冬茶
功效：滋阴生津、润肺润燥、双补脾肺之气阴。
适合人群：经常说话、感觉干燥、容易秋乏的人。
食材：
- 黄芪5片
- 山药5片
- 麦冬10颗
做法：
1. 把黄芪片、山药片、麦冬简单冲洗干净。
2. 所有食材放入养生壶，加入800-1000ml清水。选择“花茶”模式，煮20分钟。
3. 喝完第一壶后，可以再加一次水，重复煮一次，煮好的茶汤当水喝一天！
温馨小提示：
- 白天饮用，适合上午或下午感觉干燥疲劳时。
3. 雪梨干百合山药黄芪茶
功效：滋阴润燥、生津止渴、健脾养肺、补气阴之根本。
适合人群：容易咳嗽、咽喉不适、感觉疲惫的人。
食材：
- 黄芪5克
- 雪梨干3-4片
- 百合5克
- 怀山药干片5克
- 玉竹5克
- 茯苓5克
做法：
1. 将所有食材用清水简单冲洗干净。
2. 把洗好的食材放入养生壶中，加入约1.2-1.5升清水。养生壶的“花茶”模式即可。
温馨小提示：
- 煮好的茶汤可以倒入保温壶，温热着当水喝一天。食材可以再加水复煮一次。
总结
这些茶方都是根据中医理论精心搭配的，能够帮助你在秋季补气、养肺。但需要注意的是，每个人的体质不同，饮用前最好咨询医生或中医师的意见。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠和合理饮食，也是秋季养生的重要部分。希望这些茶方能帮助你更好地度过这个秋天，保持健康和活力。
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