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2025-09-20 12:56 |
茴香：秋季餐桌上的“宝藏”食材
秋天是丰收的季节，萝卜和白菜作为应季蔬菜，确实是我们餐桌上的常客。然而，除了这两种蔬菜，还有一种“宝藏”食材不容错过，那就是茴香。茴香不仅味道独特，还富含多种营养成分，尤其适合女性食用。接下来，让我们一起深入了解茴香的营养价值和多种美味做法。
茴香的营养价值
茴香是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素A、C、K，以及叶酸、铁、钙、钾等多种矿物质。它不仅能够调味、增香，还具有药用价值，能够帮助增强免疫力，预防感冒。尤其在秋天流感高发季节，适量食用茴香可以有效提高身体的抵抗力。
茴香的多种美味做法
茴香的香味独特，不仅可以用作调味，还可以凉拌、热炒或做馅。以下是几种简单的茴香做法，供你参考：
1. 花生米拌小茴香
所需食材：
- 小茴香
- 花生米
- 辣椒面
- 香油
- 味精
- 盐
- 白醋
- 白糖
具体做法：
1. 将茴香摘掉根部，清洗干净控干水分，切成约3厘米的小段。
2. 准备一把生花生米，起锅烧油，油温8成热时放入花生米，转小火慢炸至熟透。
3. 将炸好的花生米连同油一起倒入茴香内，加入提前炸好的辣椒油、少许盐、白醋、香油、鸡精，用筷子拌匀，装盘即可。
这道菜色泽翠绿、口感清爽，茴香的香气和花生的脆香完美结合，是一道简单又营养的开胃凉菜。
2. 茴香炒鸡蛋
所需食材：
- 小茴香
- 鸡蛋
- 盐
- 食用油
具体做法：
1. 将小茴香洗净切碎，鸡蛋打散备用。
2. 锅中加油烧热，倒入鸡蛋液炒至凝固。
3. 加入切碎的茴香，翻炒均匀，加盐调味即可。
茴香炒鸡蛋不仅制作简单，而且味道鲜美，适合秋季食欲不振时食用。
3. 茴香馅饺子
所需食材：
- 小茴香
- 猪肉馅
- 饺子皮
- 盐
- 生抽
- 香油
具体做法：
1. 将小茴香洗净切碎，用盐腌制10分钟，挤干水分。
2. 将腌制好的茴香和猪肉馅混合，加入盐、生抽、香油调味。
3. 包成饺子，煮熟即可。
茴香馅饺子鲜嫩多汁，香气扑鼻，尤其在秋天食用既能暖胃又营养丰富。
4. 茴香汤
所需食材：
- 小茴香
- 豆腐或海带
- 盐
- 鸡精
- 食用油
具体做法：
1. 将小茴香洗净切段，豆腐或海带切块备用。
2. 锅中加水烧开，加入豆腐或海带煮沸。
3. 加入小茴香，煮至熟透，加盐、鸡精调味即可。
茴香汤清爽开胃，搭配豆腐或海带增加营养层次。
结语
进入秋天，萝卜和白菜虽然是不错的选择，但别忘了给你的餐桌添上一点“小茴香”。它不仅营养丰富，适合女性食用，还能带来独特的香气和美味。无论是简单凉拌，还是炒菜、做馅，茴香都能给你的味蕾带来惊喜。下次你走进菜市场时，不妨挑上一把新鲜的小茴香，回家试试这道花生米拌小茴香吧！简单快手，美味健康，尤其适合秋天食欲不振时享用，让你的秋季饮食更加丰富多彩。
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