切换到宽版
  • 13阅读
  • 2回复

[保健养生]泡脚需要注意的 [9P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线天人地

UID: 1627269

精华: 2
级别: 玉清道君
 

发帖
293571
金币
42045
道行
39038
原创
108
奖券
30
斑龄
0
道券
30
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 33774(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2025-01-23
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 4小时前
天气冷,体寒的小伙伴们可能又要进入冻手冻脚的季节了,这种时候泡脚就最合适不过啦,泡脚能有效促进全身血液循环,缓解脚冷的情况,同时还能刺激足部穴位。那泡脚有什么讲究呢?下面我们就来了解一下:

1、什么时候泡脚合适?
可以晚上临睡前泡脚,如果具体一些的话泡脚的最佳时间晚上九点,之所以选择这个时间段,是因为在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,促进血液循环,进而提高睡眠质量。也可以在吃完饭后,过1小时后再泡脚。

2、泡脚时水温多高合适?
最适宜的泡脚水温度35度-40度,最好不得超过45度。泡脚之前我们也可以准备个热水壶备用,方便水温的降低加入热水保持水的温度。泡脚时间也不宜过长,以半小时左右为宜。

3、泡脚加中药好不好?
每个人体质不同,需求也就不相同,如果你能用温水泡出汗,那就说明你经络畅通,大可不必放中药材。如果是泡半个小时还不出汗,可适当放一些中药进去,比如说菊花、玫瑰花、艾草等等,根据不同的体质放不同的中药。

4、泡脚有什么禁忌?
吃的太饱或太饿的时候都不宜泡脚,脚部有伤的时候也不适合泡脚,此外饭后半小时内也不宜泡脚,情绪波动较大时。正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人不宜泡脚。另外需要注意的是不要泡太久,半小时内为佳。

泡脚是健康的养生方式,能缓解疲劳,改善血液循环,促进新陈代谢。建议每天泡一泡脚对身体有好处,此外现在还有脚底按摩的足浴盆可以选择,脚底有许多的穴位,足浴盆的按摩功能可以刺激这些穴位,用起来也是非常舒适的。



冬天,大多数人的户外活动减少,全身血液循环变慢,人体各种器官的功能下降,在寒冷的冬季,中老年朋友特别适宜用中药泡脚的方式来养护健康。



  在热水泡脚的同时,如果能在热水中加上中药,对某些老年慢性病患者来说,还能起到事半功倍的强身保健作用。下面介绍几种配制方法简单的泡脚药方:
  气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人冬季需要活血补肾,可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂,可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15~20克,用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,每天浸泡30分钟。
  泡脚对水温和水量都有讲究:水温宜在40~50度左右,水量则以没过小腿的2/3为最佳。也只有直达膝部的高水位泡脚才能充分促进人体血液循环,才可使泡脚效果更充分。
  中药泡脚一定不能用金属和塑料盆,否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药(皮肤干皴破裂的情况除外)。中药泡脚只能起辅助治疗的作用,老年朋友千万不要把它当作治病的方法,以免耽误病情。
  中医很重视对双足的锻炼和保养,冬季可用运用冬季中药泡脚药方大全进行泡脚按摩来防病治病。药浴浸泡双脚可以改善血液循环,增强机体的免疫功能,消炎、抗菌,缩短病程,减少并发症及预防感冒的复发。
  1、把双脚浸入40℃左右的热水中,15~20分钟后头痛会明显缓解。用热水泡脚,脚和小腿的血管就会受热扩张,将头部的血往脚下引,减轻头部血管压力。
  2、党参15克、黄芪20克、白术15克,加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟,每日一次。可治疗气虚。
  3、脚臭的人,水里放点醋。不仅能祛除脚臭,防止脚气,祛除风湿。
  4、血虚的话,用当归20克、赤芍15克、红花15克、川断15克,加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟,每日一次。



  5、泡脚时,水里加入生姜、陈皮和薄荷,可以暖肠胃、祛湿邪。
  6、冬瓜皮200g,茯苓100g,木瓜100g。水煮去渣后,混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟,至微微出汗。每日一次,20-30天为一疗程。可用来减肥。
  7、在热水中加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。
  8、血虚的话,用当归20克、赤芍15克、红花15克、川断15克,加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟,每日一次。
  温馨提示
  1、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。
  2、糖尿病患者。专家指出,糖尿病患者易出现神机病变,末梢神经不能感知外界温度。出现神经病变后患者试不出水温,极易被烫伤,故应在亲友的帮助下,试好水温。
  3、脚被冻后,皮肤、肌肉处于僵硬状态,此时若突然用热水泡脚,皮肤、肌肉禁不起巨大的温度差,会加重冻脚病情,应先用手揉搓后,再泡脚。
  4、泡脚时水温不能太热,以40度左右为宜,泡脚时间不宜过长,以半小时为宜,由于金属易冷,所以泡脚容器最好用木盘。
  其他养生泡脚中药方



  一、楠木、桐木适量煎成汤后加入温水,然后泡脚,每次20分钟就可以。此方可治双足水肿。
  二、用山楂、当归、白藓皮,白蒺藜各15克,加水煎成汤,然后去渣,可取一杯汁代茶饮用,剩下的加入适量的温开水一起倒入盆中泡脚,每天泡一次,每次大概40分钟就可。对于脸上有黄褐斑的女性特别适用。
  三、桂皮、银花、红花煎煮后倒入浴盆之中然后泡脚半个小时,每天只需要一次,脚底皲裂的问题就可以得到很大的改善了,而且还有利于睡眠。
  四、用透骨草、乳香、没药、寻骨风、血竭、王不留行各15克上药煎水泡脚半个小时,就可缓解因为长时间穿高跟鞋引起的脚后跟疼痛。
  五、冬瓜皮、苓茯、木瓜用水煎煮去渣用来泡脚,泡至微微出汗就可。此方最适合微胖女性减肥了。只要坚持一个月,体重就可有明显的下降。
  六、40度的温水泡脚,个人认为直接用40度的水来泡脚,不仅简单,而且也不用担心药物是否会有副作用。
  七、党参、白术、黄芪加水煎煮出味,然后拿出来泡脚就可了。特别适用适合气血两虚的女性经常泡脚。
  八、用醋泡脚,如果你有脚臭话,那么直接在水中加适量的醋再泡脚的话,就可很好的去脚气哦,而且其还具有除湿的作用呢?
  九、桑叶、菊花、黄芩用开水冲开之后,等其温度变冷后用来泡脚就具有散热,通风之功效。
  十、桂枝、艾叶、羌活、防风,花椒、生姜等一起泡脚可治疗冻疮,同时还可提高个人的御寒能力。
  结语:虽说泡脚对促进身体健康有很多的好处,民间也素有“晚上泡泡脚,一宿到睡到早”的说法,但是并不是每个人都适合泡脚的,更别说利用中药泡脚了。因为是药三分毒,如果盲目的用中药进行泡脚的话也是会给身体带来一些不必要的伤害的。


山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
天人地
在线天人地

UID: 1627269

精华: 2
级别: 玉清道君

发帖
293571
金币
42045
道行
39038
原创
108
奖券
30
斑龄
0
道券
30
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 33774(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2025-01-23
只看该作者 沙发  发表于: 4小时前
一、特殊身体状况相关注意事项
皮肤破损方面
若皮肤有严重破损,不能泡脚,否则易感染细菌等病原微生物;若轻微破损,要用自己专用的泡脚盆泡脚,以免真菌传染给他人。
疾病方面
高血压、脑血管疾病患者:病情未有效控制时,不可泡脚,以免加重病情。
糖尿病患者:由于皮肤对外界刺激不敏感,要留意水温,避免温度过高导致烫伤,水温一般维持在38 - 43℃为宜。
静脉曲张患者:不宜热水泡脚。
足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者:泡脚易引起伤口感染,需谨慎。
严重心脏病、低血压病人:当心晕厥,泡脚时要特别注意。
脚气患者:要小心感染。
有过敏史及敏感肤质者:慎用泡脚。
婴幼儿:没必要泡脚。
老人家:不宜泡太久,老人泡得太久容易引发出汗、心慌等症状,每日临睡前泡脚20分钟为佳,而一般人泡脚时间以30 - 45分钟为宜,每天或隔一天泡一次均可。
二、泡脚过程中的注意事项
泡脚盆选择
泡脚的盆要选择深一点的,水要能没过脚腕,木质为佳。但不要购买带臭氧杀菌功能的足浴盆,因为臭氧具有强氧化性,虽有杀菌功能,但也会杀死细胞,时间长了会让脚部发黑。
泡脚水温
水温不宜过高或过凉,一般维持在38 - 43℃为宜,但水温以40 - 45℃也较为常见,水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。
泡脚时间
最佳时长是30 - 45分钟左右,每天或隔一天泡一次均可。避免从很烫泡到水全凉了,也不要不停添加热水持续泡一两个小时。老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
泡脚时段
最佳时间段是晚上九点。此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,能让白天紧张的神经和劳累的肾脏得到放松和调节,达到较好的养肾效果,而且人也会感觉舒服。
进食相关
要避免在过饱、过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,以免影响胃部血液的供给,最好在饭后一个小时之后泡脚。
泡脚材料相关
如果使用白醋泡脚,应该加入适当比例的水分,使之充分混合,避免过多醋酸刺激脚部肌肤。若脚部有伤口应该避免用醋泡脚,防止伤口发炎。
泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍,但要因人而异,最好在医生的指导下添加。例如,怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水或者艾叶泡脚,桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用,放玫瑰花瓣除了有一点点的润肤作用外,主要是为了舒缓心情,愉悦自己。
三、泡脚后的注意事项
泡脚后不能马上睡觉,趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
泡脚后要迅速用干毛巾擦干脚部,防止湿气从脚底回到身体
如何不发帖就快速得到金币道行
 
天人地
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
120305
金币
1253262
道行
1965
原创
2249
奖券
2311
斑龄
30
道券
836
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 28965(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2025-01-23
只看该作者 板凳  发表于: 4小时前
  泡脚时需要注意以下事项:

  泡脚前

  选择合适的时间:避免在饭前半小时内泡脚,以免影响食欲;饭后半小时内也不宜泡脚,以免影响胃部血液供应,最好在饭后1小时左右泡脚。

  控制水温:泡脚水温不宜过高,一般控制在38℃-45℃之间,避免烫伤皮肤。对于儿童、老年人、糖尿病患者等特殊人群,水温应适当降低。

  准备合适的泡脚容器:选择较深、底部面积较大的桶或盆,能让双脚舒服地平放进去,且最好让水浸泡到小腿。

  泡脚时

  注意泡脚时长:泡脚时间不宜过长,一般以15-30分钟为宜,避免血液回流过多出现头晕、头胀等不适,也防止皮肤水分流失。

  避免三心二意:泡脚时不要看书、看电视等,以免分散注意力,影响对水温的感知,建议听一些轻音乐放松身心。

  适当按摩:泡脚时可适当进行足部按摩,如用双手在温水中按摩脚心、脚趾等,以增强泡脚效果。

  泡脚后

  不要立即睡觉:泡完脚后温度并未完全到达全身,可趁着双脚发热适当做几分钟脚部按摩,让热量传到全身后再入睡。

  及时擦干双脚:用干毛巾擦干双脚,尤其是脚趾间的水分,防止滋生细菌。

  涂抹护脚霜:擦干后可涂抹一些滋润的护脚霜,保持皮肤柔软滋润。

  特殊情况

  中药泡脚:中药药效一般煲两次就已全部释放,不建议多次翻煲;女性经期用中药泡脚需谨慎,最好咨询医生后根据自身情况选择合适的药材。

  特殊人群:如心脏病、高血压、糖尿病、静脉曲张、动脉闭塞等患者,以及孕妇、儿童等,泡脚时需特别注意水温、时长等,必要时咨询医生。

如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个