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[保健养生]鸡肉跟什么煲汤好喝?这五种做法营养又简单,一家人都爱喝! [23P] [复制链接]

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冬日的街头,寒风凛冽,每一阵风都像是要钻进骨头缝里。这个时候,要是能喝上一碗热气腾腾的鸡汤,那温暖的感觉,从舌尖一直蔓延到全身,简直是人生一大享受。鸡汤,不仅味道鲜美,还富含营养,是许多家庭餐桌上的常客。今天,就给大家分享五种家常的鸡肉煲汤做法,让你在家就能轻松做出美味又营养的鸡汤。



香菇鸡汤:浓郁菌香与鲜嫩鸡肉的完美融合

在寒冷的冬日,走进厨房,准备食材,开启一场美食之旅。干香菇,得提前取出来,用温水泡发。这些干香菇,原本皱巴巴的,像是被岁月风干的小伞。当它们浸泡在温水中,就像被唤醒的精灵,慢慢舒展着身体,吸收着水分,变得饱满而富有弹性。泡发的过程中,香菇的香气也逐渐释放出来,弥漫在空气中,让人迫不及待地想要品尝。



鸡肉,可以选择整鸡,感受那种原汁原味的醇厚;也可以选择鸡胸肉,肉质紧实,口感鲜嫩;或者鸡腿肉,肉多且有嚼劲。把选好的鸡肉洗净,切成大小适中的块状。每一块鸡肉,都带着新鲜的色泽,仿佛在诉说着即将变身美味的期待。



将切好的鸡肉块放入沸水中,瞬间,水面上泛起一层浮沫,这些就是鸡肉中的血沫。用勺子轻轻撇去血沫,看着鸡肉在水中逐渐变得干净,心里也满是期待。这一步,就像是给鸡肉做了一场清洁的洗礼,让它以最纯净的姿态迎接后续的烹饪。



把焯水后的鸡肉、泡发好的香菇以及几片姜片放入煲汤锅中。姜片,就像是鸡汤的小卫士,既能去腥,又能增添一份独特的风味。加入足够的水,水的量要没过食材,这样在炖煮的过程中,食材才能充分吸收水分,释放出自身的营养和味道。



盖上锅盖,大火将水烧开。随着温度的升高,锅里开始咕噜咕噜地冒泡,水汽升腾。这时候,把火转成小火,让汤慢慢炖煮 1 - 2 小时。在这漫长的炖煮过程中,香菇的浓郁菌香和鸡肉的鲜嫩味道相互交融,逐渐渗透到汤里。每过一会儿,打开锅盖,那股香气扑鼻而来,让人垂涎欲滴。



时间到了,打开锅盖,香气弥漫整个厨房。加入适量的盐调味,轻轻搅拌,让盐充分溶解在汤里。尝上一口,香菇的鲜美、鸡肉的嫩滑、姜片的微辣,在舌尖上完美融合,温暖了整个身心。



山药鸡汤:软糯山药与鲜美鸡肉的温暖邂逅

准备好食材,山药,那白白胖胖的模样,看着就惹人喜爱。小心翼翼地给山药去皮,这个过程可得小心,山药的黏液可能会让手有些发痒。去皮后的山药,就像一个个白玉般的圆柱体,散发着淡淡的清香。把山药切成大小均匀的块状,每一块都带着新鲜的汁液,仿佛在期待着与鸡肉的相遇。



鸡肉洗净切块后,同样要进行焯水去血沫的步骤。看着鸡肉在水中翻滚,血沫逐渐被去除,心里想着,这道美味又近了一步。

将焯水后的鸡肉、切好的山药和姜片放入煲汤锅中,加入适量的水。水缓缓倒入锅中,没过食材,就像给它们营造了一个温暖的小世界。



大火烧开后,转成小火炖煮 1 小时左右。在炖煮的过程中,山药的软糯逐渐融入汤中,让汤变得更加浓稠。可以时不时打开锅盖,观察一下山药的状态,当山药变得软糯,用筷子轻轻一戳就能穿透,那就说明差不多炖好了。



在汤快炖好的时候,加入几颗枸杞。枸杞,就像是一颗颗红宝石,给这道汤增添了一份色彩和营养。再加入适量的盐调味,搅拌均匀,让枸杞的香甜和盐的鲜美充分融入汤中。



盛上一碗山药鸡汤,看着那浓稠的汤汁,里面漂浮着软糯的山药和鲜嫩的鸡肉,还有那几颗红红的枸杞,就像一幅美丽的画卷。喝上一口汤,吃一块山药和鸡肉,软糯与鲜嫩交织,温暖与美味并存。



玉米胡萝卜鸡汤:清甜蔬菜与鲜嫩鸡肉的活力碰撞

玉米,带着金黄的颗粒,散发着淡淡的甜味。把玉米切成小段,每一段都像是一个小小的黄金棒。胡萝卜,橙色的外皮,富含维生素。将胡萝卜洗净,切成大小适中的块状,每一块都带着胡萝卜独特的香气。



鸡肉洗净切块后,焯水去血沫。这一步,让鸡肉更加干净,为后面的美味打下基础。

把焯水后的鸡肉、切好的玉米、胡萝卜和姜片放入煲汤锅中,加入适量的水。水倒入锅中,与食材相互交融,仿佛在诉说着即将共同创造美味的故事。



大火烧开后,转小火炖煮 1 小时左右。在炖煮的过程中,玉米的清甜和胡萝卜的香甜逐渐释放出来,与鸡肉的鲜美相互融合。可以闻到,厨房里弥漫着一股香甜的气息,让人忍不住想要快点品尝。



炖好后,加入适量的盐调味。轻轻搅拌,让盐均匀地分布在汤中。尝一口汤,玉米的清甜、胡萝卜的香甜、鸡肉的鲜嫩,在口中交织,给味蕾带来一场活力的碰撞。

椰子鸡汤:热带风情与鲜嫩鸡肉的奇妙融合

椰子肉,带着浓郁的热带风情。把椰子肉切成细长的条状,每一条都散发着椰子独特的香气。椰子水,清澈透明,带着淡淡的甜味。将椰子水和切好的椰子肉准备好,仿佛能感受到那来自热带的阳光和海风。



鸡肉洗净切块后,焯水去血沫。看着鸡肉在水中变得干净,想象着它与椰子肉和椰子水相遇后的美味。

将焯水后的鸡肉、椰子肉和姜片放入煲汤锅中,加入椰子水。椰子水缓缓倒入锅中,与鸡肉和椰子肉相互拥抱,仿佛在诉说着一场奇妙的邂逅。



大火烧开后,转小火炖煮 1 小时左右。在炖煮的过程中,椰子肉的香气和椰子水的清甜逐渐融入汤中,给汤增添了一份独特的热带风味。可以闻到,厨房里弥漫着一股清新的椰子香气,让人仿佛置身于热带的海边。



炖好后,加入适量的盐调味。轻轻搅拌,让盐充分溶解在汤中,提升汤的鲜美。喝上一口椰子鸡汤,椰子的清甜、椰子肉的软糯、鸡肉的鲜嫩,在口中融合,带来一场奇妙的味觉之旅。



药材鸡汤:滋补药材与鲜嫩鸡肉的养生之约

当归、黄芪、枸杞、红枣这些药材,提前取出来,用清水浸泡。看着这些药材在水中慢慢舒展,仿佛能看到它们释放出的营养和能量。药材的香气也逐渐散发出来,带着一股淡淡的药香,让人感受到它们的滋补功效。



鸡肉洗净切块后,焯水去血沫。这一步,让鸡肉更加纯净,为与药材的融合做好准备。

将焯水后的鸡肉、泡好的药材和姜片放入煲汤锅中,加入适量的水。水倒入锅中,与鸡肉和药材相互交融,仿佛在开启一场养生的盛宴。



大火烧开后,转小火炖煮 1.5 - 2 小时。在炖煮的过程中,药材的营养和味道逐渐融入汤中,让汤变得更加滋补。可以闻到,厨房里弥漫着一股浓郁的药香,让人感受到这道汤的养生价值。



炖好后,加入适量的盐调味。轻轻搅拌,让盐均匀地分布在汤中,提升汤的口感。喝上一口药材鸡汤,鸡肉的鲜嫩、药材的滋补,在口中相遇,给身体带来一份温暖和滋养。



在寒冷的冬日,为家人煮上一锅这样的鸡汤,看着他们满足地喝着汤,感受着那温暖的氛围,是不是觉得特别幸福呢?不妨试试这些家常鸡汤的做法,让美味和温暖在这个冬天绽放。
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xian209 金币 +17 - 3小时前
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只看该作者 沙发  发表于: 2小时前
这些家常鸡汤的做法不仅简单易行,而且每一种都有其独特的风味和营养价值。在寒冷的冬日,一碗热气腾腾的鸡汤不仅能温暖身心,还能为身体提供丰富的营养。以下是五种家常鸡肉煲汤做法的总结:

1. 香菇鸡汤:
   - 主要食材:干香菇、鸡肉、姜片。
   - 特点:浓郁的菌香与鲜嫩的鸡肉完美融合。
   - 步骤:香菇泡发,鸡肉焯水,与香菇、姜片一起炖煮1-2小时,最后加盐调味。

2. 山药鸡汤:
   - 主要食材:山药、鸡肉、姜片、枸杞。
   - 特点:软糯的山药与鲜美的鸡肉温暖邂逅。
   - 步骤:山药去皮切块,鸡肉焯水,与山药、姜片一起炖煮1小时,最后加入枸杞和盐调味。

3. 玉米胡萝卜鸡汤:
   - 主要食材:玉米、胡萝卜、鸡肉、姜片。
   - 特点:清甜的蔬菜与鲜嫩的鸡肉活力碰撞。
   - 步骤:玉米切段,胡萝卜切块,鸡肉焯水,与玉米、胡萝卜、姜片一起炖煮1小时,最后加盐调味。

4. 椰子鸡汤:
   - 主要食材:椰子肉、椰子水、鸡肉、姜片。
   - 特点:热带风情的椰子与鲜嫩的鸡肉奇妙融合。
   - 步骤:椰子肉切条,鸡肉焯水,与椰子肉、姜片一起炖煮1小时,最后加盐调味。

5. 药材鸡汤:
   - 主要食材:当归、黄芪、枸杞、红枣、鸡肉、姜片。
   - 特点:滋补药材与鲜嫩鸡肉的养生之约。
   - 步骤:药材浸泡,鸡肉焯水,与药材、姜片一起炖煮1.5-2小时,最后加盐调味。

这些鸡汤不仅味道鲜美,还能在寒冷的冬日里为家人带来温暖和滋养。不妨尝试这些做法,让美味和温暖在这个冬天绽放。
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只看该作者 板凳  发表于: 2小时前
鸡肉煲汤好喝的搭配及做法
一、香菇鸡汤
食材准备
干香菇需提前用温水泡发,鸡肉可选择整鸡、鸡胸肉或者鸡腿肉,再准备几片姜片和适量的盐。将鸡肉洗净切成大小适中的块状。
食材特性:干香菇富含多种氨基酸、维生素和矿物质,鸡肉含有维生素C、E、钙、磷等,蛋白质含量比例较高且易消化吸收。姜片既能去腥,又能增添风味。
烹饪步骤
把切好的鸡肉块放入沸水中焯水,撇去水面上的浮沫。
将焯水后的鸡肉、泡发好的香菇以及姜片放入煲汤锅中,加入足够的水(水要没过食材)。
大火将水烧开后转成小火,炖煮1 - 2小时。
时间到后加入适量的盐调味。
二、山药鸡汤
食材准备
鸡肉洗净切块,山药去皮切成大小均匀的块状,准备几片姜片、几颗枸杞和适量的盐。
食材特性:山药属于药食两用的植物,富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,还有丰富的黏液蛋白、维生素及微量元素,具有健脾补肺、固肾益精的功效。枸杞富含枸杞多糖、甜菜碱等活性成分。
烹饪步骤
鸡肉切块后焯水去血沫。
将焯水后的鸡肉、切好的山药和姜片放入煲汤锅中,加入适量的水,大火烧开后转小火炖煮1小时左右。
在汤快炖好的时候加入枸杞,再加入适量盐调味。
三、玉米胡萝卜鸡汤
食材准备
鸡肉洗净切块,玉米切成小段,胡萝卜洗净切成大小适中的块状,准备几片姜片和适量的盐。
食材特性:胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养成分,玉米清甜可口,鸡肉营养丰富。
烹饪步骤
鸡肉焯水去血沫。
把焯水后的鸡肉、切好的玉米、胡萝卜和姜片放入煲汤锅中,加入适量的水。
大火烧开后转小火炖煮1小时左右,炖好后加入适量盐调味。
四、椰子鸡汤
食材准备
把椰子肉切成细长的条状,准备椰子水、焯水后的鸡肉和姜片。
食材特性:椰子肉带有浓郁的热带风情,椰子水清澈透明且带有淡淡的甜味。
烹饪步骤
将焯水后的鸡肉、椰子肉和姜片放入煲汤锅中,加入椰子水。
炖煮至食材熟透即可(未提及具体时长,可根据实际情况判断)。
五、药材鸡汤(党参、当归、黄芪、红枣、桂圆肉)
食材准备
准备党参、当归、黄芪、红枣、桂圆肉和鸡肉,鸡肉洗净切块。
食材特性:党参、当归、黄芪是常见的中药材,红枣富含铁质和维生素C,能有效促进血红蛋白的合成,预防贫血,还具有补中益气、养血安神的作用,桂圆肉也有滋补作用,鸡肉含有丰富营养。
烹饪步骤
鸡肉焯水后与党参、当归、黄芪、红枣、桂圆肉一起放入煲汤锅中,加入适量的水。
炖煮至食材熟透(未提及具体时长,可根据经验判断)。
此外,鸡肉炖汤还可以用香菇、枸杞、红枣、山药等食材搭配,这些搭配不仅能使汤的味道更加鲜美,而且营养价值较高。例如香菇富含多种营养元素,与鸡肉一同炖煮能补充人体所需营养物质;枸杞与鸡肉同炖具有补肝肾、益精血、明目等功效;红枣与鸡肉同炖能增强汤品的滋补效果,适合体质虚弱、气血不足的人群食用;山药与鸡肉搭配炖汤能增强脾胃消化吸收,具有健脾补肺、固肾益精的功效等。同时,在炖汤过程中应注意食材的新鲜度,并且适量食用,避免营养过剩或消化不良等问题
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