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[保健养生]冬季吃对除小病 [10P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 3小时前
寒冷的冬季,随着气温的下降,各种疾病席卷而来。不少人逐渐和医院打起了"交道"。其实有些病没必要非得去医院!教你一招,搞定27种冬季小毛病!

  1. 手脚冰凉:大枣



1促进血液循环,补气养血

  红枣有补中益气,养血安神之功效。红枣中的高维生素含量,对人体毛细血管有健全的作用。用红枣20枚,鸡蛋1个,红糖30克,水炖服,每日1次,适用于产后调养,有益气补血之功效。

2保护肝脏

  冬季人体肝脏解毒能力相对低一些,常吃红枣可以保肝护肝,能减轻化学药物对肝脏的损害,并有促进蛋白质合成。

3增强免疫力

  大枣中含有大量维生素C,硫胺素,胡萝卜素,核黄素等,能够帮助人体提高免疫力,增强抗病能力。

  2. 口腔溃疡:西红柿



1口腔溃疡

  冬季口腔溃疡多发,西红柿含有番茄碱,能抗击口腔炎症,丰富的维生素A、维生素K成分,对牙龈出血、口腔溃疡都有效。

2降低心血管病

  冬季天气寒冷,心血管病高发,番茄红素由于其很强的抗氧化作用,可有效地减轻和预防心血管疾病,降心血管疾病的危险性。

3去除色斑

  将西红柿捣烂取汁,加少量蜂蜜及新鲜黄豆粉调匀,涂面部和手臂,15分钟后洗净,常用能减皱纹美白肌肤。

  3. 肠胃不适:雪梨



1清理肠胃

  雪梨含有丰富膳食纤维、维生素C,清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,是清肠胃的好帮手。平时饮食方面得忌口,尽量不要吃太辛辣的,吃清淡点会恢复得更好。

2有效止咳

  雪梨洗净去皮,切去顶部当做盖子,挖除中间的核,把冰糖放入中间,盖上盖子,放入蒸锅隔水蒸2小时,有效止咳。

3去痘除印

  捣碎的梨配合酸奶做面膜,是不错的美容方法哦。

  4. 感冒发烧:生姜



1驱寒良药

  冬季风寒感冒防不胜防,生姜是驱寒良药。喝点姜糖水,驱除体内风寒,还能温暖身体,防治冬季感冒。

2退烧、缓解头痛

  橘皮、生姜加水煎至半碗,服用时加入适量红糖,趁热服用,服后盖被睡觉,有助于退烧,缓解头痛。

3治口臭、牙周炎

  很多人的口臭是因为胃寒引起的,这个时候吃些暖胃的食物就可以缓解口臭。生姜是暖胃的食物,所以,胃寒口臭的时候吃点生姜。另外,用生姜水漱口可以治疗牙周炎。

4 治脚气

  脚气是夏季很常见的问题,想要治疗脚气可以用生姜。生姜加水煮沸成姜汤,等温度适宜的时候用于浸泡双脚,也可以加入一些盐和醋浸泡15分钟。

5 治肩膀疼痛

  用姜汤浸湿的毛巾敷在腰肩处,可以缓解疼痛。这种方法能让我们腰肩部的肌肉舒缓些,能起到舒经活血的功效。

  5. 预防结核病:大蒜



1对结核菌有效

  大蒜能抵抗感冒、胃肠道病毒,而且对强致病性微生物感染包括结核菌和肉毒杆菌也有效。预防结核病,大蒜必不可少。

2降低血液粘稠度

  有多个研究显示抽烟及酗酒,会使血液粘稠度明显增加,但如果同时食用生蒜,就会部分抵消这一不良作用。

3灰指甲

  大蒜素的杀菌能力很强,取大蒜4~5瓣,去皮捣烂,放入干净的玻璃瓶内,加入100毫升质量较好的食醋,浸泡3~4天即成醋蒜液。

  将患处放入醋蒜液浸泡15分钟,然后用棉球蘸醋蒜液包裹于患处。每日早晚两次,直至症状全部消失。

  6. 美容养颜:燕麦



1抗氧化

  燕麦富含维生素、矿物质和植物脂肪,能够充分滋润皮肤。平时可以多喝燕麦可以美容养颜,燕麦兼具抗炎和抗氧化功能,非常适合敏感皮肤。

2延年益寿

  燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等都有很好的辅助作用,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益。

  7. 过敏性鼻炎:金针菇



1抑制鼻炎

  金针菇菌柄中含有一种蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎等过敏性病症。有鼻炎可以多吃点,没有鼻炎的人也可以通过吃金针菇来调节免疫系统。

2抗癌

  常吃金针菇能抗癌,医学上会从金针菇中提取的朴菇素,能有效地抑制肿瘤的生长,具有明显的抗癌作用。

  8. 心血管疾病:玉米



1减少胆固醇

  玉米中的不饱和脂肪酸含量较高,有利于预防动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。玉米须有利尿降压、降糖作用。

2降血糖

  玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用,在民间中医多用玉米须入药,以利尿和清热解毒,有助于慢性肾炎人群的恢复。

  9. 慢性支气管炎:杏仁



1润肺平喘

  祛痰止咳,润肺平喘,适用于慢性支气管炎肺燥咳嗽,咯痰不利,咽喉不适,肠燥便秘的人群服食。

2润肠通便

  杏仁味苦,含有丰富的脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用,起到润肠通便,顺畅下气的功效。

3护发养发

  因为杏仁中富含维生素E和维生素D、钙、镁等,可以补充头发所需养分,去头屑、防脱发,让头发健康、强韧、有光泽。

  冬季养生最佳方法



冬季是人体免疫力最低的季节,如果不注意饮食和养生,人很容易生病。
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只看该作者 沙发  发表于: 3小时前
冬季饮食调理,预防小病
冬季是多种疾病的高发季节,适当的饮食调理可以帮助我们预防和缓解一些常见的小病。以下是根据搜索结果总结的一些冬季饮食建议。

富含维生素C的食物
冬季气温骤降,人体抵抗力下降,容易受到细菌和病毒的侵袭。因此,多吃富含维生素C的食物是一个预防感冒的好办法。例如,橙子、猕猴桃、菠菜、黄瓜等食物都可以帮助提高身体的抵抗力。

促进消化的食物
冬季人们往往倾向于进补,但由于脾胃难以在短时间内适应大鱼大肉的饮食,容易出现食滞和消化不良。此时,可以吃些有助于消化的食物,如山药、芋头等,它们不仅能够增进食欲,还能增强机体抵抗力。

富含水分的蔬果
冬季气候干燥,容易导致上火和口腔溃疡。适当食用富含水分的蔬果,如白萝卜、梨等,可以补充水分,预防上火。

安神助眠的食物
冬季天气转冷,对于体质敏感的人来说,身体难以适应这种变化,可能导致睡眠质量下降。芹菜等食物具有降胆固醇和镇定神志的作用,可以帮助改善睡眠质量。

富含营养素的蔬菜
冬季皮肤容易出现问题,如长痘痘,这通常是由于皮肤皮脂腺阻塞、细菌繁殖所致。多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的蔬菜,如菠菜、黄瓜等,可以帮助预防和消除这些问题。

清热解毒的食物
冬季也是流感的高发季节,适当食用具有清热解毒功效的食物,如牛蒡,可以提高人体免疫力,对于降血糖、降血脂、降血压有良好作用。

补益脾土的食物
冬季气候干燥,情绪容易激动,老年人的血管较为脆弱,适当食用具有补益脾土、养胃补虚的食物,如山药、芋头等,可以帮助清理内火,稳定情绪。

清热润燥的食物
冬季吃藕不仅能清热润燥,还能“上下通气”,是顺气佳品。冬笋富含多种营养成分,能够消食解腻、清热通便。

提供高热量的食物
冬季气温低,身体需要更多的热量来维持体温。松子仁每百克含热量681千卡,常食能给机体提供较高的热量,对体虚者颇有裨益。

提升免疫力的食物
蛋白质是提升人体免疫力的基础。大豆(黄豆、黑豆或青豆)是优质的植物蛋白来源,每天吃一把大豆可以轻松摄入丰富的蛋白质,且不会额外摄入胆固醇。

补益肉类
在传统观念里,鸡肉、牛肉、羊肉都有较好的补益作用,对于脾胃虚弱、气血不足的人群来说,冬至时节适当摄入肉类,可以改善机体不适,增强抗病能力。

通过上述饮食调理,可以在冬季有效地预防和缓解一些常见小病,保持身体健康。
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只看该作者 板凳  发表于: 2小时前
冬季养生的最佳方法包括以下几个方面:

1. 合理饮食:
   - 多吃温热食物:如红枣、生姜、大蒜等,有助于驱寒保暖。
   - 补充维生素:多吃富含维生素的食物,如西红柿、雪梨等,增强免疫力。
   - 适量摄入高蛋白食物:如鸡蛋、牛奶等,增强体质。

2. 保持良好的生活习惯:
   - 规律作息:保证充足的睡眠,有助于身体恢复和免疫力提升。
   - 适度运动:如散步、瑜伽等,增强体质,促进血液循环。
   - 保持室内空气流通:定期开窗通风,减少病菌滋生。

3. 注意个人卫生:
   - 勤洗手:减少细菌和病毒的传播。
   - 保持口腔清洁:定期刷牙、漱口,预防口腔疾病。

4. 适当保暖:
   - 穿着适宜:根据天气变化增减衣物,避免受寒。
   - 保暖重点部位:如手脚、颈部等,防止寒气入侵。

5. 心理调适:
   - 保持乐观心态:积极面对生活中的压力和挑战,有助于身心健康。
   - 适当放松:通过听音乐、阅读等方式放松心情,缓解压力。

6. 中医调理:
   - 食疗:根据个人体质选择适合的食材进行调理,如燕麦、玉米、杏仁等。
   - 中药:在医生指导下使用中药进行调理,如金针菇、玉米须等。

7. 预防疾病:
   - 定期体检:及时发现和处理健康问题。
   - 接种疫苗:如流感疫苗,预防冬季高发疾病。

通过以上方法,可以在冬季有效提升免疫力,预防各种疾病,保持身体健康。
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