今在全球范围内，困扰人们最大的疾病不再是类似于癌症这样的不治之症，反而则是心理疾病。
通过调查发现如今各种的心理咨询师，心理理疗室，这样的场合和工作更加受年轻人的追捧。在所有的心理性疾病中，抑郁症是当下最常见的抑郁症疾病。
什么是抑郁症?
根据有关数据显示，我国抑郁症患者大约有1亿人，但是就诊率却不足5%，而90%以上的患者没有接触过真正的治疗，而且每年因抑郁症死亡的人数人约有20万
其实抑郁症属于心理障碍，而目主要表现有心情低落，心态不稳，自卑售虑，悲观厌世等，而且有些抑郁症患者还会出现自杀轻生的行为。
般来说，抑郁症存在家族聚集性，如果父母是抑郁症患者的话，一般孩子患抑郁症的风险会有所提高。对于抑郁症患者来说，在平时会常说以下这些话，平时应该给他们更多关爱。
抑郁症能不能治疗？
抑郁症是一种心理障碍，很多人觉得抑郁症问题并不严重，但实际上它已经是影响人们心理健康的主要杀手。
而医生也告诉大家，抑郁症是可以实现自愈的，不过也要靠患者自我约束一下，调节一下心态。
药物治疗作为缓解抑郁的主要手段，也希望大家遵循医嘱，千万不要乱用药，尤其是不要随便去购买一些处方类的药物。
抑郁症分为轻度中度和重度轻度患者最好先不要服药，通过旅游分散注意力来缓解自己的抑郁性。中重度如果情况比较严重，建议入院观察治疗。
“抑郁症”经常说的4句话，若没有说过，或说明身心很健康
1.“一切都是我的错”
每个人的内心都有一定的自我保护意识，一旦做错一件事，会以各种理由为自己开脱，但抑郁症患者。
却恰恰相反，一旦面前出现一件错误，抑郁症患者，会主动承担下所有罪责，认为所有的一切全是因自己而起，一切都是自己的错。
即便不是自己犯的错误，抑郁症患者，也会因为他人的指责和训斥将所有的罪责全部承担下来。
无尽的自责只会让抑郁症患者产生深深的内疚和罪恶感，认为自己罪孽深重，必须受到社会的惩罚。
2.“我觉得什么都没有意思”
抑郁症患者在平时非常容易出现不良情绪，如果长期压抑就会出现烦躁不安的情况，久而久之这种心理会慢慢的突出，渐渐的会对任何事情都不感兴趣，也不愿意去尝试任何事情和活动。
觉得任何事情都无法吸引到他，对于生活渐渐不感兴趣，甚至对家人都极少关心，只沉浸在自己的内心生活当中。
当情绪压抑到一定程度之后，很有可能出现轻生的想法。因此作为家人一定要陪伴他们走出家门，多到外面去散散心，及时排解不良情绪。
3.“活着真没意思"
抑郁症患者在平常经常容易出现不良的情绪，若是长期不将不良情绪进行释放的话，会使整个人对任何事物变得越来越不感兴趣，甚至还会出现经常不想与任何人交流的情况。
感觉任何事情都无法将自己吸引，慢慢的会对生活不感兴趣，甚至还会出现”活着真没意思“的想法。因此对于家人和朋友来说，一定要多给予他们陪伴和关心，多帮助他们排解不良的情绪。
4.“我最近总是睡不好”
都说睡眠是治愈一切的良药，但是对于抑郁症患者来说，就连入睡都变得困难，能够睡上一个好觉，简直是一种奢望。
因为这个患者并不是不困也不是不累，而是明明已经很困很累了，闭上眼睛好几个小时，意识却依旧清醒，就这样熬过一个个难以入眠的夜晚。
如果你最近因烦心事而情绪低落，只是一段时间内出现失眠的情况，先不要有过多的心理负担，尝试调整自己的心态。如果长期出现睡不好的情况，请不要默默承受这些痛苦，而是寻求专业的帮助。
预防抑郁症的6个方法揭晓
1.学会宣泄自己的情绪
不管是对男人来说，还是对女人来说，都要找到适当的途径来宣泄自己的不良情绪。遇到伤心和有压力的事情时，将这些不良情绪释放出来，才有利于我们的心理健康。
2.多交朋友
许多抑郁症患者都存在闭门不出，回避社交的情况，每天自己呆在家中胡思乱想，这样就会加重抑郁症。多跟人交往，可以给人带来很多乐趣，使人心胸开阔，有效冲淡抑郁情绪。
3.坚持锻炼
特别是在早晨的锻炼中，许多抑郁症患者行动迟缓、邋遢、懒惰。从长远来看，这种情况不仅严重损害了身体机能，而且加重了抑郁症患者的消极和消极情绪。
俗话说，一天的计划在于早晨。早晨的空气可以说是一天中最新鲜的时刻。它能充分调动人体潜能，激活体细胞。当身体放松时，心脏会慢慢放松，情绪自然会得到缓解。
4.多晒太阳
晒太阳的好处多多，阳光能让我们感到温暖，带给我们更多积极向上的体验，同时阳光中的红外线还可以帮助促进身体的血液循环，加快新陈代谢；增加人体中维生素D的含量，发挥调节血压、血糖等作用。
5.培养兴趣爱好
生活并不是都是感兴趣的，很多时候有些枯燥单调的活动，要发展培养兴趣爱好。当感觉到情绪不愉快的时候，可以从这些兴趣爱好当中，排忧解难，让自己注意力转移到这上面来获得快乐。
6.充足睡眠
想要有效预防抑郁症，平时应该保证充足的睡眠。充足的睡眠时间对抑郁症的预防有利，很多人工作压力过大，长时间睡眠不足可能会导致精神崩溃，而在精神脆弱的时候，很容易产生不良情绪，这样可能就会引发抑郁症。
因此，平时应该保证有充足的睡眠时间，通过合理的睡眠来调养身体，促进身体健康，这样才能防止抑郁情绪的出现对健康造成威胁。
如果可以每天做到早睡早起，有充足的睡眠调养身体，通常可以维持内部环境稳定状态，防止抑郁症出现。
