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[美食做法]养生又减脂!11种豆制品新做法分享,高蛋白低脂肪,吃出好身材[70P] [复制链接]

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小葱剁椒香菇肉沫烩豆腐






小葱香菇虾仁烩豆腐






黑胡椒洋葱肉豆腐






葱丝黑胡椒煎豆腐






蒜末青菜清炒豆腐皮






香葱咖喱粉丝油豆腐





葱味香芋烤麸煲





葱花蒜片香辣豆腐






红油小葱肉沫豆腐






青菜蒜泥小米辣烧豆腐块






小葱微辣芝麻拌豆腐






鸡蛋葱花虾仁炒豆腐块







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huozm32831 金币 +22 - 03-17
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只看该作者 沙发  发表于: 03-17
这些菜肴看起来都非常美味,每一种都结合了不同的食材和调味料,带来了独特的风味。下面我将为你详细介绍其中几道菜的做法,希望你能喜欢。

1. 小葱剁椒香菇肉沫烩豆腐

材料:
- 豆腐 300克
- 猪肉馅 100克
- 香菇 5朵
- 剁椒酱 1勺
- 小葱 适量
- 生姜 适量
- 盐 适量
- 酱油 适量
- 白糖 少许
- 湿淀粉 适量

步骤:
1. 准备食材: 豆腐切块,香菇泡发后切丁,小葱切碎,生姜切末。
2. 焯水: 锅中烧水,放入少许盐,将豆腐焯水2分钟后捞出。
3. 炒肉沫: 另起锅烧热,放入油,加入猪肉馅炒散,再加入姜末和剁椒酱炒出香味。
4. 加入香菇: 放入香菇丁继续翻炒,加入少许酱油和白糖调味。
5. 烩豆腐: 加入适量的水(可以用香菇泡发的水),放入豆腐块,加入盐调味,翻匀后大火炖制。
6. 收汁: 待汤汁浓稠时,加入湿淀粉勾芡,最后撒上小葱碎即可。

2. 小葱香菇虾仁烩豆腐

材料:
- 豆腐 300克
- 鲜虾仁 100克
- 香菇 5朵
- 小葱 适量
- 生姜 适量
- 盐 适量
- 酱油 适量
- 料酒 适量
- 水淀粉 适量

步骤:
1. 准备食材: 豆腐切块,香菇泡发后切丁,小葱切碎,生姜切末。
2. 焯水: 锅中烧水,放入少许盐,将豆腐焯水2分钟后捞出。
3. 炒虾仁: 另起锅烧热,放入油,加入虾仁炒至变色,加入姜末炒出香味。
4. 加入香菇: 放入香菇丁继续翻炒,加入少许酱油和料酒调味。
5. 烩豆腐: 加入适量的水(可以用香菇泡发的水),放入豆腐块,加入盐调味,翻匀后大火炖制。
6. 收汁: 待汤汁浓稠时,加入水淀粉勾芡,最后撒上小葱碎即可。

3. 黑胡椒洋葱肉豆腐

材料:
- 豆腐 300克
- 猪肉馅 100克
- 洋葱 半个
- 黑胡椒粉 适量
- 盐 适量
- 生抽 适量
- 水淀粉 适量

步骤:
1. 准备食材: 豆腐切块,洋葱切丝。
2. 焯水: 锅中烧水,放入少许盐,将豆腐焯水2分钟后捞出。
3. 炒肉沫: 另起锅烧热,放入油,加入猪肉馅炒散,再加入洋葱丝炒出香味。
4. 调味: 加入黑胡椒粉、生抽和盐调味。
5. 烩豆腐: 加入适量的水,放入豆腐块,翻匀后大火炖制。
6. 收汁: 待汤汁浓稠时,加入水淀粉勾芡即可。

4. 葱丝黑胡椒煎豆腐

材料:
- 豆腐 300克
- 小葱 适量
- 黑胡椒粉 适量
- 盐 适量
- 油 适量

步骤:
1. 准备食材: 豆腐切厚片,小葱切丝。
2. 煎豆腐: 平底锅烧热,放入油,将豆腐片两面煎至金黄。
3. 调味: 撒上黑胡椒粉和盐调味。
4. 装饰: 最后撒上小葱丝即可。

5. 蒜末青菜清炒豆腐皮

材料:
- 豆腐皮 200克
- 青菜 100克
- 大蒜 3瓣
- 盐 适量
- 油 适量

步骤:
1. 准备食材: 豆腐皮切丝,青菜洗净切段,大蒜切末。
2. 炒豆腐皮: 锅中烧热,放入油,加入大蒜末炒香,再加入豆腐皮翻炒。
3. 加青菜: 加入青菜段继续翻炒。
4. 调味: 加入盐调味即可。

这些菜肴不仅美味可口,而且营养丰富。你可以根据自己的口味调整调味料的比例。希望你喜欢这些食谱!
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huozm32831 金币 +6 - 03-17
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只看该作者 板凳  发表于: 03-17
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