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[美食做法]懒人减脂餐,好吃不将就瘦得还快[74P] [复制链接]

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南瓜鸡排溏心蛋意面








洋葱丝牛肉卷鸡蛋拌饭







蒜末青红椒丁煎巴沙鱼






葱段五花肉炖豆腐








香辣汁蒜末凉拌鸡









辣汁葱油拌白菜丝









黄瓜土豆丁鸡蛋肉丝拌饭







香葱辣茄子鸡蛋蒸饺










香菜菌菇豆腐鸡蛋汤





软皮蛏子鸡蛋葱花饼






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huozm32831 金币 +22 - 04-07
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只看该作者 沙发  发表于: 04-05
Re:懒人减脂餐,好吃不将就瘦得还快[72P]
这些菜肴听起来都非常美味且多样化,下面是一些基本的烹饪方法和建议:

1. 南瓜鸡排溏心蛋意面:
   - 南瓜切块蒸熟后压成泥,鸡胸肉切片用盐、胡椒腌制后煎至金黄。
   - 意面按照包装指示煮熟,沥干。
   - 将南瓜泥与煮好的意面混合,加入煎好的鸡排和溏心蛋(水煮至蛋白凝固,蛋黄半熟)。

2. 洋葱丝牛肉卷鸡蛋拌饭:
   - 牛肉切薄片,卷入洋葱丝后快速煎熟。
   - 鸡蛋打散,炒成滑蛋。
   - 将牛肉卷、滑蛋与热饭混合,加入酱油和葱花调味。

3. 蒜末青红椒丁煎巴沙鱼:
   - 巴沙鱼切片,用盐和胡椒腌制。
   - 大蒜和青红椒切丁。
   - 先将蒜末爆香,再加入青红椒丁炒软,最后加入巴沙鱼片煎至金黄。

4. 葱段五花肉炖豆腐:
   - 五花肉切块,豆腐切块。
   - 葱段爆香后加入五花肉翻炒至微黄。
   - 加入豆腐和适量的水,慢炖至五花肉熟透,豆腐入味。

5. 香辣汁蒜末凉拌鸡:
   - 鸡肉煮熟后撕成条。
   - 蒜末加入辣椒油、酱油等调成香辣汁。
   - 将香辣汁与鸡肉条混合拌匀。

6. 辣汁葱油拌白菜丝:
   - 白菜切丝,焯水后沥干。
   - 葱切末,用热油爆香制成葱油。
   - 加入辣椒油和酱油调成辣汁,与白菜丝混合拌匀。

7. 黄瓜土豆丁鸡蛋肉丝拌饭:
   - 黄瓜和土豆切丁,鸡蛋打散炒成碎蛋。
   - 猪肉切丝用酱油腌制后快炒。
   - 将所有材料与热饭混合,加入盐和胡椒调味。

8. 香葱辣茄子鸡蛋蒸饺:
   - 茄子切丁,用盐腌制后挤去水分。
   - 加入打散的鸡蛋和切碎的香葱,用辣椒调味。
   - 包入饺子皮中,蒸熟。

9. 香菜菌菇豆腐鸡蛋汤:
   - 豆腐切块,菌菇洗净切片。
   - 鸡蛋打散,香菜切碎。
   - 水烧开后加入豆腐和菌菇,再次烧开后慢慢倒入鸡蛋液,形成蛋花。
   - 最后加入香菜和调味料。

10. 软皮蛏子鸡蛋葱花饼:
    - 蛏子洗净去壳,鸡蛋打散。
    - 加入葱花和调味料,与鸡蛋液混合。
    - 平底锅加油,倒入混合液煎至两面金黄。

这些菜肴结合了各种风味和烹饪技巧,可以根据个人口味进行调整。希望这些建议能帮助您制作出美味的菜肴!
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huozm32831 金币 +6 - 04-07
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只看该作者 板凳  发表于: 04-05
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huozm32831 金币 +6 - 04-07
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