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[健康饮食]肾好的人最爱“蒸菜”,一周吃3次,补肾益气,养出强壮好身体[15P] [复制链接]

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1.腐竹蒸牛肉


2.蒜香排骨



3.肉沫白菜卷





4.蒜蓉粉丝金针菇






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只看该作者 沙发  发表于: 06-02
家常菜谱推荐

今天为大家推荐四道美味的家常菜,包括蒸菜、排骨和粉丝菜肴。这些菜肴不仅简单易做,而且色香味俱佳,非常适合家庭聚餐或日常饮食。让我们一起来看看这些美味佳肴的做法吧!

1. 腐竹蒸牛肉

   材料:牛肉、腐竹、葱、蒜A米、小米辣、生抽、蚝油、淀粉、花生油

   做法:
   1. 腐竹用清水浸泡至没有硬芯。
   2. 牛肉清洗干净,切片,加入生抽、蚝油、淀粉、花生油,抓匀腌制10分钟。
   3. 葱切葱花,蒜米切碎,小米辣切小块。
   4. 热锅凉油倒入牛肉滑炒至变色,盛出备用。
   5. 锅内油热爆香小米辣和蒜蓉,倒入腐竹翻炒均匀,倒入一碗水,大火烧开,转中火焖3分钟。
   6. 最后大火收汁得差不多时,倒入牛肉放入葱段,加少许生抽蚝油提鲜,翻炒均匀,起锅装盘撒上葱花即可。

2. 蒜香排骨

   材料:排骨、大蒜、红椒、香葱、蚝油、味极鲜酱油、蒸鱼酱油

   做法:
   1. 排骨的血水清理干净,把清水排骨淀粉放一起,静置两分钟然后清洗干净备用。
   2. 把排骨控干,放入一点盐、鸡蛋、蒜蓉汁(用料酒和蒜末抓出蒜蓉汁)、木薯淀粉、一勺白糖、一勺胡椒粉、三勺生抽、一勺蚝油,腌制半个小时。
   3. 锅下油,油温到筷子起泡放入排骨,炸到金黄捞出,油温继续烧热七成温,放入排骨炸至有点焦,捞出排骨备用(小火炸十分钟就可以了)。
   4. 加入一点油,把蒜末、洋葱沫、姜末加进去爆香,放入排骨翻炒,放入葱花翻炒几下出锅。

3. 肉沫白菜卷

   材料:猪肉末、白菜叶、姜末、蒜末、生抽、蚝油、盐、糖

   做法:
   1. 白菜叶洗净,用开水焯一下变软后捞出沥干。
   2. 猪肉末加入姜末、蒜末、生抽、蚝油、盐、糖拌匀腌制10分钟。
   3. 取一片白菜叶,放上适量肉末,卷起来用牙签固定。
   4. 将白菜卷放入蒸锅中,大火蒸15分钟即可。

4. 蒜蓉粉丝金针菇

   材料:金针菇、绿豆粉丝、大蒜、红椒、香葱、蚝油、味极鲜酱油、蒸鱼酱油

   做法:
   1. 准备食材:金针菇去根清洗干净,粉丝提前用温水浸泡15分钟,蒜、红椒切碎备用。
   2. 取一个大点的盘子,把金针菇铺在下面,上面均匀的放上粉丝。
   3. 锅中放入适量的食用油,放入蒜末炒香(注意用小火,防止炒糊)。
   4. 加红椒,蚝油2勺。
   5. 味极鲜3勺,加少量的清水。
   6. 20秒以后关火。
   7. 把蒜蓉酱浇在粉丝上。
   8. 水开后上火蒸10-13分钟。
   9. 蒸好以后淋上柠檬蒸鱼酱油,撒上小香葱,锅中烧一点热油,泼在葱花上激发出香味。

这些菜肴不仅美味可口,而且制作过程简单快捷,非常适合家庭聚餐或日常饮食。希望大家喜欢这些美味的家常菜!
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