红枣生姜黄芪茶是一种传统的中医食疗方，适合气血虚弱的人群饮用。根据您提供的信息，这款茶的食材和制作方法如下：
1. 食材：红枣、生姜、黄芪，按照3:3:1的比例准备。红枣味甘性温，能补中益气、养血安神；生姜辛温，能发汗解表、温中止呕；黄芪味甘性微温，能补气固表、利尿消肿。
2. 操作步骤：
- 预处理：将红枣洗净去核切块，生姜洗净去皮切丝，黄芪洗净备用。
- 炒制冲泡：将处理好的食材入锅，用小火翻炒至微黄，然后加入开水冲泡。
3. 注意事项：
- 选食材：挑选果肉厚实、色泽自然的红枣；表皮光滑的生姜；质地硬实的黄芪。
- 炒制：全程使用小火，勤翻炒，防止食材焦糊。
- 饮用：建议每月饮用1-2次，避免过量。
您提到坚持饮用后，小腹坠胀、冷汗等症状有所减轻，熬夜后的头疼次数减少，痘痘减少，气色也变好了。这说明这款茶对您的体质有一定的调理作用。红枣生姜黄芪茶具有补气养血、温中散寒的功效，适合气血虚弱、体质偏寒的人群饮用。
当然，除了食疗外，保持良好的作息习惯、适度运动、保持心情舒畅等也对改善身体状况有帮助。如果症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。希望您能早日恢复健康，焕发活力。
