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[保健养生]三伏天将至,最好不要吃太油腻的!试试4道清淡小菜,健康又美味 [13P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 21:20



1、薄荷豆腐!







2、薄荷豆芽!







3、青椒炒平菇!







4、豌豆炒肉!









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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 22:01
1. 薄荷豆腐:这是一道以薄荷和豆腐为主要食材的凉拌菜。具体做法如下:
   - 准备食材:鲜薄荷100克、嫩豆腐100克、米椒1根、大蒜、姜丝少许。
   - 将食材洗净,嫩豆腐切块后焯水,放入盘中备用。
   - 薄荷切丝,加入一勺酱油、3滴花椒油、糖、盐拌匀后,加入蒜泥和姜丝。
   - 麻油稍微加热后倒上爆香,然后和嫩豆腐拌匀即可。

2. 薄荷豆芽:虽然搜索结果中没有提供具体的薄荷豆芽的做法,但通常这道菜会将豆芽和薄荷叶一起烹饪。你可以将豆芽焯水后,与切碎的薄荷叶混合,加入一些调味料如盐、醋、香油等拌匀即可。

3. 青椒炒平菇:这道菜的具体做法可以参考搜索结果中提供的“薄荷炒蘑菇”的做法,只是将薄荷替换为青椒。具体步骤如下:
   - 将平菇清洗干净后切成两半,放入锅中焯水,去除土腥味并使口感更脆。
   - 准备配菜:红椒、青椒切成菱形块,小葱切成段,蒜拍散,生姜切片,干辣椒斜刀切段。
   - 蘑菇焯好水后捞出控水再放入碗中备用。
   - 加入适量清水,调入盐、鸡精、白糖、蚝油、生抽大火烧开。
   - 水开后先下入青红椒,再下入蘑菇快速翻炒均匀让蔬菜都裹上汤汁。

4. 豌豆炒肉:这是一道简单的家常菜,具体做法如下:
   - 准备食材:新鲜豌豆、猪肉(切片或切丁)、蒜末、姜末。
   - 猪肉用料酒、生抽、盐、胡椒粉腌制10分钟。
   - 豌豆焯水至半熟,捞出备用。
   - 热锅凉油,下入蒜末和姜末爆香,然后加入腌制好的猪肉翻炒至变色。
   - 加入豌豆继续翻炒,加入适量的盐、鸡精调味,炒至豌豆熟透即可出锅。
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