切换到宽版
  • 4阅读
  • 1回复

[健康饮食]17款菜肴推荐:毛蟹炒年糕、岐山臊子干拌面、山椒泡脆笋 [17P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线jjybzxw

UID: 551814

 

发帖
198743
金币
510639
道行
2004
原创
2433
奖券
3100
斑龄
39
道券
1134
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 44163(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2025-11-01
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2小时前

曾经看到一篇文章中写道:“美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体煨,食为天性,静静地咀嚼,轻轻地回味,非比寻常的韵致。吃食是一种幸福,品味是一种情趣,而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜,更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受;会吃者找到一份心的平静。”细细品味,深有感悟!美食现在已经成为了我们生活的一部分了, 生活,慢慢地走,慢慢地过,生活不需要华丽的外衣,也不需要甜言蜜语,生活需要的是一日三餐吃好,平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯,为了满足每个人的不同饮食需求,每天精选不同的菜肴分享给大家,一起为每天的精彩生活加油!

毛蟹炒年糕

做法1、先掰去蓝蟹的蟹盖和脐盖,洗净后切成两半,拍上干面粉,入油锅翻炒至蟹壳变红,炸时蟹的切口朝下;

2、锅里加入姜片,铺上年糕,加入混合均匀后的调料和开水,先大火烧开再转中火加盖烧5-6分钟左右;

3、开盖后用大火翻炒,使汁料均匀裹上年糕,出锅前滴两滴黑醋,淋上麻油并撒上葱花。

岐山臊子干拌面

食材85克 肉末

60克 水发木耳

65克 油豆腐

250克 熟面条

60克 韭菜碎

70克 去皮胡萝卜

50克 水发黄花菜

各少许 蒜末、葱花

各1克 盐、鸡粉

各5毫升 生抽、陈醋、芝麻油、辣椒油

食用油适量 做法:

1 油豆腐切块。

2 泡好的黄花菜切小段。

3 泡好的木耳切碎。

4 胡萝卜切片,切条,改切成丁。

5 用油起锅,倒入肉末,翻炒数下。

6 放入蒜末、葱花,炒香。

7 倒入胡萝卜丁,翻炒半分钟。

8 放入切好的木耳、黄花菜。

9 翻炒均匀。

10 加入生抽,炒匀。

11 注入适量清水至刚好没过食材。

12 倒入切好的油豆腐,搅匀,稍煮片刻。

13 放入韭菜碎,搅匀。

14 加入盐、鸡粉、陈醋、芝麻油、辣椒油。

15 搅匀调味。

16 关火后盛出菜肴,放在面条上即可。

山椒脆笋

材料:新鲜竹笋,泡山椒花椒,八角,白醋,冰糖,盐,芹菜杆儿,胡萝卜丝

做法:

1、新鲜竹笋对半切,扭一下去掉笋衣。笋芯儿切薄片,加花椒若干和八角一颗一同煮去掉涩味以及煮熟,煮好后捞起笋片,花椒,八角立刻冲冷水。

2、泡山椒若干,泡椒水加白醋,冰糖,少许盐调味,可以根据自己口味加冷开水稀释泡椒水调味。

3、加入笋片,胡萝卜切丝,芹菜杆儿切段加入泡椒水。水必须没过食材。花椒和八角也可以一起泡入。

4、食材放冰箱泡制至少4小时入味。捞起即可食用。

土豆烧鸡

食材:鲜鸡700克;泡椒10个;酱油1汤匙;青椒2个;黄酒2汤匙;大蒜6粒;青蒜苗2根;菜籽油5汤匙;冰糖1汤匙;草果2粒;八角2粒;花椒粉2茶匙;郫县豆瓣2汤匙;泡姜3大块

做法

1、将泡姜和大蒜切成稍厚的片,泡椒、青椒、青蒜苗切成段。

2、土豆切成块,并用清水泡去淀粉。

3、鸡洗净后,斩成块。

4、炒锅烧油,油烧至泡末融化稍微冒青烟后,放凉,再放入冰糖。

5、用小火炒到冰糖融化并起红褐色泡沫。

6、马上放入鸡肉炒匀,加入泡姜、黄酒、八角和草果,用中小火炒5分钟,至上色。

7、放一半大蒜片,调入豆瓣酱、酱油炒香。

8、放入土豆块。

9、往锅里注入清水,没住土豆块。

10、1烧开后,加盖,用中小火焖煮,至土豆用筷子可以插透(约8分钟)。

11、待锅里还有一半汁水时,放另一半大蒜片、泡椒、青椒、青蒜梗烧2分钟。

12、调入花椒粉,放蒜苗叶,炒匀,即可.

芝香胡萝卜

材料:胡萝卜、干辣椒、蒜、生抽、盐、白芝麻

做法:

1.胡萝卜洗净,斜着切成大片。蒜切片待用。

2.热锅冷油,放入蒜片、白芝麻、干辣椒炒香。

3.放入胡萝卜,翻炒均匀。

4.盖上锅盖,焖20秒,翻炒一下,再焖20秒翻炒。

5.翻炒至胡萝卜断生,放盐、生抽调味即可。

韭菜炒鸡蛋

材料:韭菜250克、鸡蛋3个、油盐适量

做法:

1.首先要把韭菜择去老叶,投洗干净,控干水分,韭菜和鸡蛋本身的味道就很鲜美了,所以不需要添加过多的调料,只用油盐就可以了。

2.韭菜洗净后,先把韭菜梗的底部切去,因为韭菜的底部沾上了泥土,很难洗干净,把韭菜切成寸段,把韭菜梗和韭菜叶分开放,这一步很重要,这是一个炒韭菜的小窍门,韭菜炒之前,多做这一步,炒制韭菜时,先炒韭菜梗,再炒韭菜叶,这样炒出的韭菜不会炒过火,韭菜梗稍粗一些,如果韭菜梗和韭菜叶一起下锅炒,韭菜梗炒熟了,韭菜叶就炒过火了,失去了韭菜的风味。

3.把鸡蛋磕入碗内,用筷子将鸡蛋打散,抽打均匀。锅加油烧热,淋入鸡蛋液,摊开,待蛋液稍凝固,再翻炒成鸡蛋块,鸡蛋块的大小按自己的喜好炒好,鸡蛋要炒得嫩一些,不要炒老了,把鸡蛋块盛出待用。

4.锅内再添加少许油烧热,下入韭菜梗翻炒,炒制颜色稍变深,这是炒韭菜的小窍门,先炒韭菜梗,后放韭菜叶再炒,这样,炒出的韭菜,叶和梗都同时炒熟了,就不会出现韭菜梗炒熟了,韭菜叶就炒过火了。

5.下入韭菜叶和炒好的鸡蛋块,再加入盐,大火快速翻炒均匀,关火,盛出装盘即可。要大火快炒,然后放,这样韭菜就不会炒出水了。

香辣金针菇

材料:金针菇300g、油、盐、辣椒粉、生抽2勺、 胡椒粉、花椒粉

做法

1、金针菇整个从包装袋里取出,不用掰开,整个放在龙头下冲洗干净

2、用刀把根部切掉

3、晾干水分备用

4、烧开一锅水,把金针菇放进去烫软

5、烫金针菇的时候准备调料,油,盐,胡椒粉,辣椒粉,生抽,花椒粉拌匀

6、烫好的金针菇沥干水后,摆在盘子里

7、将调好的汁淋在上面即可

美味豆腐

材料:嫩豆腐、虾、鱿鱼、冬笋、香菇、平菇、木耳、火腿、蚝油、生抽、糖、胡椒粉、鸡精、盐、淀粉

做法:

1.豆腐这块沾面粉。

2.小火煎至六面金黄。

3.虾去皮留尾,干香菇泡发洗净切块,木耳泡发洗净去蒂掰小块,平菇洗净丝小块捏干水分,鱿鱼切片划十字花刀,火腿、冬笋切片。

4.葱姜蒜切片。蚝油、生抽、糖、鸡精、胡椒粉、少许盐和清水调成一碗酱汁。

5.锅中油烧热,大火放入葱姜蒜爆香,依次放入香菇、平菇、木耳、冬笋、虾、鱿鱼、火腿和豆腐炒熟,倒入酱汁煮开后调小火,倒入水淀粉煮至汤汁粘稠,大火收汁即可。(翻炒时注意不要弄碎豆腐)

黄瓜拌蛤蜊

材料:蛤蜊、黄瓜、蒜泥、香菜、盐、糖、陈醋、酱油、香油

做法:

1.沙蛤蜊洗净,冷水下锅,大火煮开,煮至开口,捞出洗净。

2.取出蛤蜊肉,洗净备用。

3.黄瓜拍碎,用手把黄瓜掰成小块。

4.把洗好的蛤蜊肉和黄瓜块混合,加入捣好的蒜泥和切碎的香菜碎。

5.调入适量盐、糖、陈醋、凉拌酱油、香油拌匀即可。

豆瓣双莲鸡

原料:双莲土鸡500克。

调料:豆瓣酱20克、大红椒丝、生姜丝、葱花、鸡精、味精、香油各适量,白卤水1锅。

1.把治净的土鸡放白卤水锅里,卤至入味便捞出来晾凉。

2.临出菜时,把土鸡剁成条,加入自制豆瓣酱、大红椒丝、生姜丝、葱花、鸡精、味精和香油,拌匀装盘即成。

糟辣脆皮鱼

原料:鲈鱼1条(重约600克),糟辣椒200克,葱白丝10克,香菜1克。

调料:腌料(盐3克,葱段、姜片、料酒各10克),色拉油2千克(约耗60克),脆皮糊200克,葱油15克。

1、鲈鱼宰杀制净,在鱼身两侧打间距为2--3厘米的一字花刀,洗净血水后加入腌料腌制15分钟。

2、锅入色拉油烧至五成热时,取鲈鱼裹匀脆皮糊,放入油中小火炸至鱼肉成熟,取出控油,放入盘中。

3、锅留底油,烧至五成热时,放入糟辣椒小火煸炒出香辣味,出锅浇在鱼肉上,撒上葱白丝、香菜。4、葱油烧至八成热,出锅浇在葱丝上即可。

麻婆豆腐

食材:南豆腐(嫩豆腐),牛绞肉或者猪绞肉,豆豉少许,香葱(蒜苗最好),姜末,蒜末,郫县辣豆瓣酱少许,淀粉水

做法:

1、葱切小段,姜,蒜切成细末,蒜是姜的2倍量(2:1)。

2、豆腐去掉表皮,切成小块,放入凉水锅里(水里要放入少许盐),中小火加热。水沸腾之前,倒入漏勺沥水。

3、煮豆腐的同时,起个新锅,不要加油,直接下绞肉,慢慢炒至肉末变成深棕色,至酥。加入姜蒜末,炒出香气,放入1汤匙辣豆瓣酱,炒出红油

4、加入几粒豆豉,加入高汤,豆腐下锅(高汤的量要没过豆腐,),加入一点酒、1汤匙酱油增加颜色,煮5-6分钟,注意火候不要太大,以免豆腐开裂。

5、烧开后用湿淀粉勾芡(一般要分2次加),第1次勾芡后加入葱花,再勾第2次芡。

6、最后沿锅边加入入少许热油,开大火,等油浮上来就可以了。

7、出锅装盘后再加入花椒粉,不要加太多。

彩椒炒肝

食材:猪肝500克,彩椒适量,料酒1小勺,葱姜末少许,食盐半小勺,生抽1勺,鸡精些许。

做法:

1、新鲜猪肝洗净,切成薄片,清水浸泡2小时,中间换两次水。

2、锅中水烧开,加入料酒,猪肝放入焯水,翻滚约1分钟,猪肝完全变色即可,不可过度焯水,以保证猪肝鲜嫩,捞出的猪肝用温水洗去浮沫,控水备用。

3、另起锅,锅中放油,加入葱姜末爆香,加入彩椒翻炒至断生,焯好水的猪肝放入,加食盐、生抽与鸡精翻炒均匀,关火即成。

酱香鱿鱼

用料:鱿鱼一条;油一勺盐一撮青红椒几个姜丝一撮豆酱一勺剁辣椒一勺;

做法1.鱿鱼洗干净,处理好,配料准备好;鱿鱼切割成一整片,斜切出密密的纹路;

2.换个方向,将鱿鱼切成菱形花纹;切出花纹的鱿鱼切成片;鱿鱼须也切好;

3.烧开一锅水,将鱿鱼片和鱿鱼须倒进去汆烫,鱿鱼片微微变卷就行;

4.捞出沥干水备用;油锅烧热,炒香姜丝;倒入青红椒翻炒片刻;

5.倒入豆酱、淋入少许水;将鱿鱼须倒进去,翻炒至均匀粘上酱汁;倒入剁辣椒,翻拌均匀即可出锅;

糖醋排骨

食材:小排500克 、料酒 一汤匙、 生抽 一汤匙、 老抽半汤匙、 香醋 三汤匙分两次放、 糖 三汤匙 、盐 半茶匙、 味精 半茶匙、 芝麻 半茶匙

做法:

1、小排500克焯水后,煮三十分钟,肉汤可以煮面条,别倒掉了。

2、用一汤匙料酒,一汤匙生抽,半汤匙老抽,二汤匙香醋(不是白醋)腌渍20分钟。

3、捞出洗净控水备用,炸制金黄,油别放多,可以省油,只要翻身的勤就好了。

4、锅内放排骨,腌排骨的水,三汤勺白糖(大胆的放糖吧,三汤匙,别怕多)。半碗肉汤大火烧开,调入半茶匙盐提味。

5、小火焖十分钟大火收汁,收汁的时候最后加一汤匙香醋,那个酸甜口就出来了。

6、临出锅撒葱花芝麻,少许味精。

笋干烧肉片

食材:笋干、猪肉、油、盐、鸡精、干辣椒、姜蒜、五香粉

做法

1.将笋干用水泡好,切成粗丝状,瘦肉与肥肉分开切好

2.将肥肉煸炒出油,瘦肉用大喜大烤肉酱腌制一会

3.把姜、蒜、辣椒切好备用

4.将肥肉煸炒出油,倒入瘦肉一块炒好盛出

5.锅中倒入油,放入姜蒜、辣椒

6.倒入切好的笋丝,倒入炒好的肉一起炒

7.最后调入调料,调均匀即可

果仁黄瓜

材料:黄瓜1根,花生仁50克,蒜3瓣,辣椒油,白砂糖少许,生抽少许,盐适量,香油少许,香醋少许

做法:1、凉锅凉油放入花生仁,开小火慢慢把花生仁炸至八成熟,盛入盘中变凉,慢慢全熟

2、黄瓜清洗干净后,用菜刀将黄瓜拍裂后再切成小段

3、将切好段的黄瓜放入大碗中备用

4、蒜用刀拍破后切碎备用

5、辣椒油倒入盛有蒜末的碗中,拌均匀

6、将调好的蒜末汁放入黄瓜碗中

7、再依次放入生抽、白砂糖、盐、香醋、香油搅拌均匀,腌制11分钟左右

8、上桌前放入炸好的花生米搅拌均匀即可

山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
198743
金币
510639
道行
2004
原创
2433
奖券
3100
斑龄
39
道券
1134
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 44163(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2025-11-01
只看该作者 沙发  发表于: 2小时前
美食分享:今日精选菜肴与烹饪技巧

开篇寄语
正如经典美食箴言所述:"美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体煨,食为天性,静静地咀嚼,轻轻地回味,非比寻常的韵致。" 今日恰逢2025年11月1日,周六清晨,为大家精选多道家常美味菜肴,涵盖主菜、面食、小炒及凉拌菜,希望能为您的周末餐桌增添色彩。

一、主菜推荐:毛蟹炒年糕
特点:蟹香浓郁,年糕软糯,酸甜适口,是秋冬时节的暖心佳肴。

详细做法:
1. 处理螃蟹:先掰去蓝蟹的蟹盖和脐盖,洗净后切成两半。在切口处拍上干面粉,防止蟹黄流失。入油锅翻炒至蟹壳变红,炸时蟹的切口朝下,确保受热均匀。
2. 炒制年糕与调料:锅里加入姜片,铺上年糕片。加入混合均匀后的调料(生抽、老抽、糖、料酒等)和开水,先大火烧开再转中火加盖烧5-6分钟左右,让年糕充分吸收汤汁。
3. 收汁出锅:开盖后用大火翻炒,使汁料均匀裹上年糕。出锅前滴两滴黑醋提鲜增香,淋上麻油并撒上葱花即可。

二、经典面食:岐山臊子干拌面
特点:酸辣鲜香,配料丰富,面条筋道,是陕西风味的代表之作。

食材准备:
- 肉末85克、水发木耳60克、油豆腐65克、熟面条250克、韭菜碎60克、胡萝卜70克、水发黄花菜50克
- 调料:蒜末、葱花、盐1克、鸡粉1克、生抽5毫升、陈醋5毫升、芝麻油、辣椒油、食用油适量

做法步骤:
1. 预处理食材:油豆腐切块,黄花菜切小段,木耳切碎,胡萝卜切丁。
2. 炒制臊子:热油起锅,倒入肉末翻炒至变色。加入蒜末、葱花炒香,放入胡萝卜丁翻炒半分钟。
3. 混合配料:依次加入木耳碎、黄花菜翻炒均匀,调入生抽炒匀。注入清水没过食材,放入油豆腐稍煮片刻。
4. 调味出锅:加入韭菜碎,调入盐、鸡粉、陈醋、芝麻油、辣椒油搅匀。关火后将臊子浇在熟面条上即可享用。

三、开胃小菜:山椒泡脆笋
特点:酸辣脆爽,开胃解腻,冷藏后食用口感更佳。

材料清单:
新鲜竹笋、泡山椒、花椒、八角、白醋、冰糖、盐、芹菜杆儿、胡萝卜丝

制作方法:
1. 处理竹笋:新鲜竹笋对半切开,扭掉笋衣后切薄片。加花椒和八角煮至去除涩味并煮熟,捞出立即冲冷水降温。
2. 调配泡椒水:泡山椒水加入白醋、冰糖、少许盐调味,可根据口味加冷开水稀释。将笋片、胡萝卜丝、芹菜杆儿切段放入泡椒水中。
3. 泡制入味:确保所有食材被泡椒水没过,放入冰箱冷藏至少4小时。花椒和八角可一同泡入增香。

四、家常热菜:土豆烧鸡
特点:鸡肉鲜嫩,土豆绵软,汤汁浓郁,是下饭神器。

食材准备:
鲜鸡700克、泡椒10个、酱油1汤匙、青椒2个、黄酒2汤匙、大蒜6粒、青蒜苗2根、菜籽油5汤匙、冰糖1汤匙、草果2粒、八角2粒、花椒粉2茶匙、郫县豆瓣2汤匙

做法步骤:
1. 备料处理:鸡肉斩成块,土豆切块泡去淀粉。泡姜和大蒜切片,泡椒、青椒、青蒜苗切段。
2. 炒糖色:锅中烧油至冒烟后放凉,放入冰糖小火炒至融化呈红褐色泡沫。
3. 炒制鸡肉:立即放入鸡块翻炒至上色,加入泡姜、黄酒、八角和草果炒5分钟。放一半大蒜片,调入豆瓣酱、酱油炒香。
4. 焖煮收汁:加入土豆块和清水(没过食材),大火烧开后转中小火焖煮至土豆可用筷子轻松插入。待汤汁剩一半时,加入剩余大蒜片、泡椒、青椒、青蒜梗烧2分钟。调入花椒粉和蒜苗叶,炒匀即可。

五、素菜精选:芝香胡萝卜
特点:简单易做,胡萝卜香甜软糯,蒜香与芝麻香融合,营养健康。

材料准备:
胡萝卜、干辣椒、蒜片、生抽、盐、白芝麻

做法步骤:
1. 胡萝卜洗净斜切成大片,蒜切片待用。
2. 热锅冷油,放入蒜片、白芝麻、干辣椒炒香。
3. 放入胡萝卜翻炒均匀,盖上锅盖焖20秒后翻炒一次,重复一次至胡萝卜断生。
4. 加入盐和生抽调味,翻炒均匀即可出锅。

六、快手小炒:韭菜炒鸡蛋
特点:鲜香可口,制作快捷,是经典的家常小炒。

材料准备:
韭菜250克、鸡蛋3个、油盐适量

做法技巧:
1. 韭菜择洗干净切寸段,将梗和叶分开存放。鸡蛋打散备用。
2. 热锅加油,倒入蛋液摊成嫩蛋块盛出。
3. 锅中再添少许油,先下韭菜梗翻炒至颜色变深,再加入韭菜叶和鸡蛋块。
4. 加盐调味,大火快速翻炒均匀即可出锅。先炒梗后炒叶可避免韭菜过软出水。

结语
美食不仅是味蕾的享受,更是生活的艺术。今天的这些菜肴涵盖了不同风味和做法,无论是丰盛的主菜还是简单的家常小炒,都能让您感受到烹饪的乐趣。希望这些食谱能为您的周末增添一份温馨与美味。记住,“生活需要的是一日三餐吃好”,用心对待每一餐,便是对生活最好的热爱。

祝您用餐愉快!
如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个