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[转帖]今日养生10 05 [复制链接]

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在线也里村菜农

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1）每天吃100克深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、生菜、甘蓝、西兰花，维生素K1可轻松达标；一周再搭配几次发酵食物如纳豆、硬质奶酪，维生素K2就能轻松补充。

2）天冷选室内运动。冬季可选择在室内进行适量运动，如瑜伽、太极或健身操等。避免在严寒中进行剧烈运动，以免对心脏造成过大的负担。
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