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[美食做法]寒冬保暖,食物来御寒,建议多吃这10种菜,补全营养,温暖度冬[34P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 11:31
— 本帖被 huozm32831 执行加亮操作(2026-01-18) —

1⃣羊肉:红焖羊肉




2⃣牛肉:水煮牛肉





3⃣莲藕:莲藕西兰花炒牛肉



4⃣胡萝卜:胡萝卜炒肉



5⃣红薯:红薯西米露




6⃣青菜:猪油炒青菜



7⃣紫菜:紫菜虾滑饼



8⃣发菜:发菜蚝豉焖猪手



9⃣蛤蜊:蛤蜊酿虾滑



海蜇:凉拌海蜇丝




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huozm32831 金币 +36 - 昨天 20:44
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 11:33
以下是针对上文提供的食材及其对应菜肴的详细整理,包含特点与简要制作方法:
1. 羊肉:红焖羊肉
特点:  
  红焖羊肉是一道经典的中式菜肴,以其鲜美的口感和浓郁的汤汁而闻名。羊肉经过慢炖,肉质酥软,营养丰富,适合冬季食用。
简要做法:  
  1. 羊肉切块,用开水焯水去腥。  
  2. 锅中加油烧热,下入姜片、蒜瓣、花椒粒炒香,然后加入羊肉块翻炒。  
  3. 加入适量的生抽、老抽、糖、料酒等调料,翻炒均匀。  
  4. 加入足够的水,大火烧开后转小火慢炖1-2小时,直至羊肉软烂。  
  5. 最后大火收汁,出锅前撒上葱花即可。
2. 牛肉:水煮牛肉
特点:  
  水煮牛肉是一道具有麻辣口感的川菜,牛肉嫩滑,汤汁麻辣鲜香,非常适合喜欢吃辣的人群。
简要做法:  
  1. 牛肉切片,用料酒、生抽、淀粉腌制10分钟。  
  2. 锅中加油烧热,下入姜片、蒜瓣、干辣椒段、花椒粒炒香,然后加入牛肉片翻炒至变色。  
  3. 加入适量的水,放入豆芽、白菜等蔬菜煮沸,然后加入牛肉和调料翻炒均匀。  
  4. 最后撒上葱花即可。
3. 莲藕:莲藕西兰花炒牛肉
特点:  
  莲藕西兰花炒牛肉是一道营养丰富的家常菜,牛肉的鲜香与莲藕的清甜相结合,搭配西兰花的脆嫩,口感层次分明。
简要做法:  
  1. 牛肉切片,用料酒、生抽腌制10分钟。莲藕切片,西兰花切小块。  
  2. 锅中加油烧热,下入姜片、蒜瓣炒香,然后加入牛肉片翻炒至变色。  
  3. 加入莲藕片和西兰花翻炒均匀,加入适量的盐、生抽调味。  
  4. 最后淋上少许水淀粉勾芡,出锅前撒上葱花即可。
4. 胡萝卜:胡萝卜炒肉
特点:  
  胡萝卜炒肉是一道简单易做的家常菜,口感鲜美,营养丰富,富含蛋白质和维生素。
简要做法:  
  1. 五花肉切片,用料酒、生抽腌制10分钟。胡萝卜切片。  
  2. 锅中加油烧热,下入姜片、蒜瓣炒香,然后加入五花肉片翻炒至微黄。  
  3. 加入胡萝卜片翻炒均匀,加入适量的盐、生抽调味。  
  4. 最后淋上少许水淀粉勾芡,出锅前撒上葱花即可。
5. 红薯:红薯西米露
特点:  
  红薯西米露是一道香甜可口的甜品,红薯的香甜与西米的Q弹相结合,口感丰富。
简要做法:  
  1. 红薯去皮切小块,西米用开水煮熟,捞出过冷水备用。  
  2. 锅中加入适量的水,放入红薯块煮熟。  
  3. 加入煮熟的西米,加入适量的冰糖、牛奶,翻炒均匀。  
  4. 出锅后撒上椰蓉即可。
6. 青菜:猪油炒青菜
特点:  
  猪油炒青菜是一道简单快捷的家常菜,口感鲜嫩,营养丰富,富含维生素和膳食纤维。
简要做法:  
  1. 青菜洗净切段,蒜瓣切片。  
  2. 锅中加油烧热,下入蒜片炒香,然后加入青菜翻炒均匀。  
  3. 加入适量的盐调味,翻炒均匀即可出锅。
7. 紫菜:紫菜虾滑饼
特点:  
  紫菜虾滑饼是一道口感鲜美的小吃,紫菜的鲜香与虾滑的Q弹相结合,营养丰富。
简要做法:  
  1. 虾仁剁成虾泥,加入适量的盐、胡椒粉、淀粉搅拌均匀,制成虾滑。  
  2. 紫菜剪成小块,将虾滑放在紫菜上,包成虾滑饼。  
  3. 锅中加油烧热,将虾滑饼放入锅中煎至两面金黄即可。
8. 发菜:发菜蚝豉焖猪手
特点:  
  发菜蚝豉焖猪手是一道营养丰富的家常菜,发菜的鲜美与猪手的软糯相结合,口感独特。
简要做法:  
  1. 猪手切块,用开水焯水去腥。发菜泡发,蚝豉切片。  
  2. 锅中加油烧热,下入姜片、蒜瓣炒香,然后加入猪手翻炒至微黄。  
  3. 加入发菜和蚝豉翻炒均匀,加入适量的生抽、老抽、糖调味。  
  4. 加入足够的水,大火烧开后转小火焖煮1小时,最后大火收汁即可。
9. 蛤蜊:蛤蜊酿虾滑
特点:  
  蛤蜊酿虾滑是一道口感鲜美的海鲜菜,蛤蜊的鲜美与虾滑的Q弹相结合,营养丰富。
简要做法:  
  1. 蛤蜊用开水焯水,去除沙粒。虾仁剁成虾泥,加入适量的盐、胡椒粉、淀粉搅拌均匀,制成虾滑。  
  2. 将虾滑酿入蛤蜊中,锅中加油烧热,将蛤蜊放入锅中煎至两面金黄。  
  3. 加入适量的清水,盖上锅盖焖煮10分钟,最后撒上葱花即可。
10. 海蜇:凉拌海蜇丝
特点:  
  凉拌海蜇丝是一道口感爽脆的凉菜,海蜇的爽滑与调料的酸甜相结合,非常适合夏天食用。
简要做法:  
  1. 海蜇丝用开水焯水,去除腥味,捞出过冷水备用。  
  2. 准备一个小碗,加入适量的生抽、醋、糖、蒜末、辣椒油、香油调成料汁。  
  3. 将海蜇丝放入碗中,淋上料汁,拌匀即可。

以上就是针对上文提供的食材及其对应菜肴的详细整理,希望您会喜欢。在制作过程中,可以根据个人口味调整调料的用量,享受制作和品尝的乐趣。
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huozm32831 金币 +6 - 昨天 20:44
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 18:17
红焖羊肉是河南新乡的传统名菜,以羊肉为主料,通过“焖”的烹饪工艺制成,具有肉质软烂、汤汁浓郁、香辣醇厚的特点。以下是其核心要点:

一、经典做法
食材准备

主料:羊后腿肉或羊腩(需去血水焯烫)。
辅料:胡萝卜、青椒、白萝卜(可去膻)、葱姜蒜、干辣椒、花椒、香叶、茴香等。
调味:生抽、香辣酱/豆豉辣酱、冰糖(提色)、盐(最后放)。
关键步骤

焯水去腥:羊肉冷水下锅煮沸,撇净浮沫后捞出。
爆香上色:热油煸炒葱姜蒜、花椒、白芷等香料,加入羊肉炒至微焦,调入辣酱和生抽炒匀。
慢火焖炖:加清水没过羊肉,放香料包(草果、桂皮等)和胡萝卜/白萝卜,盖锅焖20-30分钟至肉质酥软。
收汁调味:起锅前加盐,撒香菜增香。
二、风味与营养价值
口感特色:羊肉焖后入口即化,汤汁融合肉香与香料味,微辣鲜香。
食疗价值:
温补气血:羊肉性温,补气滋阴、暖中补虚,适合体虚畏寒者。
营养丰富:高蛋白、低脂肪,含铁、锌等微量元素,搭配胡萝卜可促进营养吸收。
三、地域文化与创新
新乡起源:红焖羊肉在河南新乡发扬光大,成为豫菜代表之一,与“黄河大鲤鱼”齐名。
现代演变:衍生出即食包装、火锅套餐等形式,适配快节奏消费。
四、烹饪技巧
选肉关键:嫩羊肉(肉色鲜亮)更易焖至爽口;老羊肉需延长炖煮时间。
去膻秘诀:焯水时加白萝卜同煮,或加大枣、陈皮中和异味。
火候控制:全程避免中途加冷水,若需补水需加热水。
红焖羊肉兼具家常味与宴客格调,冬季食用尤能驱寒暖身,是“药补不如食补”的典型体现。
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