老张头在社区体检时发现血压达到145/95mmHg，确实需要引起关注。高血压的确诊并不是单凭一次血压升高就能确定的，需要连续三天在不同时间段测量血压都超过140/90mmHg才算数。偶尔的血压升高可能是由于劳累、紧张或吃得太咸引起的短期波动。
高血压的确诊标准是连续三天在不同时间段测量血压都超过140/90mmHg。真正的高血压更像是河道淤泥堆积导致的常年水位上涨，需要引起重视。
高血压的一些常见征兆包括：
1. 头疼，特别是后脑勺发沉，多在清晨出现
2. 眼前飘黑影，看东西像蒙了层油纸
3. 心慌气短，胸口像压着块大石头
4. 手脚发麻，特别是左手小指和无名指
5. 头晕，起身猛了眼前发黑，走路像踩棉花
6. 夜尿频繁
预防高血压，除了少吃盐外，还可以：
1. 用低钠盐代替普通盐
2. 炒菜时等起锅前再撒盐
3. 多吃高钾食物，如香蕉、火龙果
4. 喝芹菜叶蛋花汤等富含芹菜素的汤
5. 干农活时注意避免猛起身
确诊高血压后，需要按时服药，不能漏服。硝苯地平等降压药需要定时服用，漏服一次可能导致血压反弹。
每月去卫生院量次血压，并把数值记在日历本上。测血压时要注意正确坐姿，袖带要和心脏齐平。
如果连续三天血压超过140/90mmHg，应及时就医，早期控制高血压非常重要。总之，高血压需要引起重视，通过合理饮食、生活习惯和规范用药来控制血压，减少并发症的风险。
